3 września 2015 11:29 •
Jak ułożyć plan treningowy 4 dniowy jeżeli nie mogę ćwiczyć w piątek
Harmonogram treningu czy ktoś pomoże
1474
5
dodał odpowiedź 3 września 2015 11:36
Witaj. Pytanie brzmi, jakim planem treningowym zamierzasz trenować? Typowy split (dzielony, czyli np. Klatka + triceps/ Plecy + biceps itd.), split z podziałem na górę i dół/tył i przód, FBW (Full Body Workout - na jednej sesji trenujemy całe ciało), Push & Pull/ Push & Pull + Legs? Form jest wiele. Napisz mi dokładnie co planowałeś a ja postaram się coś wykombinować. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)
dodał komentarz 3 września 2015 12:27
Typowy split (dzielony, czyli np. Klatka + triceps/ Plecy + biceps itd.),
dodał komentarz 3 września 2015 12:33
W weekend masz możliwość trenowania czy niekoniecznie?
dodał komentarz 3 września 2015 13:25
Mogę w sobotę i niedzielę
dodał komentarz 3 września 2015 14:25
To nie widzę problemu. Pn.: Klatka + barki | Wt. Plecy | Śr.: Wolne | Czw.: Biceps + triceps (możesz trenować w superseriach) | Pt.: Wolne | Sb.: Nogi. Inny wariant: Pn.: Klata | Wt.: Plecy + biceps | Śr.: Wolne | Czw.: Barki + triceps | Pt.: Wolne | Sb.: Nogi. Mam nadzieję, że pomogłem :)