Białko i suplementy!
Witam serdecznie!
Właśnie będę zaczynał 3 miesiąc treningu i takie pytanie czy pomyśleć już nad jakimiś suplementami ?? I zna ktoś jakiś fajny przepis na koktajl białkowy czy coś takiego ?? i pić to przed czy po treningu ?? I dodam że nie mam blendera bo mi się popsuł :(
Właśnie będę zaczynał 3 miesiąc treningu i takie pytanie czy pomyśleć już nad jakimiś suplementami ?? I zna ktoś jakiś fajny przepis na koktajl białkowy czy coś takiego ?? i pić to przed czy po treningu ?? I dodam że nie mam blendera bo mi się popsuł :(
1394
2
dodał odpowiedź 7 września 2015 12:22
Witaj. 3 miesiące to bardzo mało. Skup się na diecie, to ona stanowi bazę, klucz do udoskonalania, budowania sylwetki. Bez niej każdy zakup w postaci suplementu to ruch porównywalny do wyrzucenia pieniędzy w błoto. Suplementy jak sama nazwa nam wskazuje stanowią tylko uzupełnienie naszej diety, dodatek. Na przykładzie zwykłego białka. Jeżeli mamy osobę, której zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia wynosi 150g, z jedzenia jest w stanie dostarczyć tylko 120g. Wtedy te brakujące 30g może uzupełnić stosując odżywkę białkową. Również to ma się do suplementów typu kreatyna itd. Same w sobie nie stanowią budulca dla naszych mięśni. Mogą nam pomóc w rozwoju sylwetki ale same nic nie zdziałają, gdyż nie ma fundamentów w postaci odpowiednio zbilansowanej diety. Więc pieniądze, które planowałeś przeznaczyć na suplementy - właduj w dietę i zdrowe produkty. Co do koktajlu, osobiście niestety nie znam przepisu tego typu. Kiedyś blendowałem białko z bananem, teraz już mi się trochę przejadło, stosowałem taki "shake" po treningu. Mam nadzieję, że trochę Ci przybliżyłem ten temat, w razie jakichkolwiek pytań - pisz. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 7 września 2015 17:18
Dzięki to suplementów nie będę jak na razie kupował skupie się na tym co jem i zainwestuje w blender może.
