sposób na nierozwijające sie barki
Witajcie sportowe świry :) Chciałbym Wam zadac pytania dotyczące miesni naramiennych :) Kombinuje na wszelkie sposoby (dropsety, superserie, serie do upadku mieśniowego, duże i małe ciężary) a barki stoją w miejscu. Siła sie zwiększa w barkach, ramiona rosną a barki idą jak krew z nosa. Sam juz nie wiem co robic ;/ ktoś pomoże? :)
626
2
dodał odpowiedź 25 października 2015 10:36
Zmien moze cwiczenia. Zwieksz objetosc. W sensie trenuj je 2x w tyg. Dzien silowy i hipertroficzny. Jak widac slaba partia. Probuj xd. Pozdro !
dodał odpowiedź 27 października 2015 18:07
- przedni akton mięśni naramiennych świetnie zaangażuje się w czasie wyciskania żołnierskiego sztangą bądź wyciskania sztangielek nad głowę siedząc
- boczny akton pobudzi się za pomocą wzniosów ramion na boki z hantlami
- tylni akton zacznie się rozwijać dzięki wprowadzeniu w plan treningowy odwrotnego ćwiczenia butterfly bądź wzniosów sztangi lub hantli do brody stojąc. W tym ćwiczeniu warto zastosować gryf łamany, co zmniejsza przeciążenie w stawach barkowych.
