Suplementacja dla kobiet
Witam,
Zbyt mało jest informacji o suplementacji dla kobiet.
Wykonuję trening crossfit około 4-5 razy w tygodniu. Mam 29 lat i ważę 64kg.
Czy przyjmowanie BCAA przed treningiem w formie proszku oraz kreatynę i glutaminę w formie kapsułek po treningu jest dobrym rozwiązaniem?
Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości oraz siły mięśni, jednocześnie przy utracie tkanki tłuszczowej.
Zbyt mało jest informacji o suplementacji dla kobiet.
Wykonuję trening crossfit około 4-5 razy w tygodniu. Mam 29 lat i ważę 64kg.
Czy przyjmowanie BCAA przed treningiem w formie proszku oraz kreatynę i glutaminę w formie kapsułek po treningu jest dobrym rozwiązaniem?
Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości oraz siły mięśni, jednocześnie przy utracie tkanki tłuszczowej.
1694
1
dodał odpowiedź 7 listopada 2015 12:22
BCAA nie jest konieczne jeżeli masz dobrą dietę. Kreatyna jak najbardziej. Wystarczy 5 gram dziennie (zazwyczaj będą to 4 kapsułki, albo po prostu proszek). Może to być kreatyna przed treningiem, albo rano, oraz po treningu. Czyli 2 razy dziennie.
