czy moge codziennie sie podciagac i robic pompki?
Po 5 serii tego i tego, 5 dni w tygodniu oprócz soboty i niedzieli. Wcześniej trenowałem na siłowni a potem boks, teraz jednak nie mam możliwości dojazdu i musze trenować w domu, czy takie podciąganie i pompki codziennie cos da? Chodzi mi o troche zbudowanie mięśnia.
2249
2
dodał odpowiedź 23 stycznia 2016 19:28
pamietaj o pierwszej podstawowej zasadzie BEZ REGENERACJI NIE MA NADKOMPRESACJI tzn ze miesnie muszą miec czas na odbudowe uszkodzonych włókien.
Ja ci polecam cwiczyc 3 razy w tygodniu co 2 dni :) pozdro
dodał odpowiedź 27 kwietnia 2016 15:39
Budowa mięśnia to dieta i bodziec w postaci treningu, Jeśli regeneracja będzie dobra to czemu nie z ciężarem własnego ciała nie można mocno przesadzić wiec ok.
Z doświadczenia wiem że siła na pewno wzrośnie z masą to nie koniecznie, sprawdzałem w wojsku i też wolne tylko w soboty i niedziele i dawało radę.
Z ledwo 10 powt. do około 60 po 4 miesiącach.
