Czy łączyć kreatynę z spalaczem ?

Żeby rosnąć trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny, żeby jednak chudnąć bilans musi być ujemny.A to niestety się wyklucza. Wprawdzie początkujący dadzą radę rozwijać jednocześnie mięśnie i traci spalać tłuszcz ale progres nie będzie duży i nie będzie trwał długo. Kreatynę stosowałbym raczej dopiero na masie, a spalacz przy końcu redukcji. Jako spalacz polecam clenburexin.

Co do ogólnej suplementacji to jedno drugiemu nie będzie przeszkadzać. Kreatyna sama w sobie też powinna pomóc w redukcji gdyż będzie jako tako zabezpieczać mięśnie i dawać trochę więcej energii więc jestem za.

Witaj. Zacznę odpawiadając na Twoje pytanie - tak, możesz łączyć oba suplementy. Natomiast mam pytanie, jak wygląda Twoja dieta? Masz ułożony jadłospis, czy nie, i po prostu myślisz, że spalacz "zrobi robotę". Jeżeli właśnie tak Ci się wydaję, to niestety tak to nie działa. Jeżeli Twoim celem jest pozbycie się tych nadmiarów tkanki tłuszczowej to tutaj skupiłbym się na odpowiedniej diecie (z ujemnym bilansem kalorycznym - deficyt). Innymi słowy musisz spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoje ogólne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli nie masz obecnie diety, nie wiesz jak się za to zabrać to skomentuj mój wpis, ja dam Ci parę wskazówek. Kwestia suplementów. Pamiętaj, że suplementy to jak sama nazwa wskazuje tylko uzupełnienie naszej diety. Bez niej żaden suplement nie ma sensu - w takim wypadku zakup jakiegokolwiek można porównać z wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Natomiast jeżeli pomyliłem się i dietę posiadasz to możesz skorzystać ze spalacza, jednak ja zawsze polecam stosowanie ich na ostateczne "docięcie", pod koniec redukcji. Również jeżeli to Twój pierwszy spalacz to zdecydowanie bym polecił zacząć od delikatniejszego czyli od spalacza lipotropowego. Pomoże on zgubić te zalegające ostatki tłuszczu, jednak oczywiście dieta z deficytem i trening musi być tutaj obecny obowiązkowo. W takich spalaczach lipotropowych głównymi substancjami są cholina, inozytol, które również regulują poziom cholesterolu, do tego bardzo często l-carnityna (którą również można zakupić osobno), do tego m.in: chrom, który zmniejszy apetyt, no i również często w kompleks diuretyczny (czyli zioła) itd. itp. Więc jak najbardziej jest to bezpieczny suplement dla wszystkich i od niego polecam zacząć.Taki spalacz lipotropowy dzięki temu kompleksowi diuretyków pomoże się pozbyć tej wody. Spalacze z reguły stosuję się na pusty żołądek, jednak przy lipotropowych można spokojnie stosować je z posiłkami. Więc najpierw polecam zacząć od słabszej formy spalacza, później ewentualnie sięgnąć po spalacz termogeniczny. Co do kreatyny, to jak najbardziej stosuj ten suplement. Ja osobiście podczas redukcji zawsze stosuję kreatynę. Uważam, że to błąd, jeżeli ktoś rezygnuje z niej podczas procesu spalania tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Po pierwsze stwarza środowisko anaboliczne dla mięśni (czyli przy redukcji pomoże to zachować więcej tej masy mięśniowej), zwiększa przyswajalność składników odżywczych, daję siły na treningu - czyli większe ciężary, ogólnie dobre działanie anaboliczne. Wspomoże regenerację (co jest dość istotne podczas redukcji i związanym z nią deficytem kalorycznym - czyli ograniczona regeneracja), będzie chroniło mięśnie przed "rozpadem" (czyli działanie hamujące katabolizm - antykataboliczne) no i pomoże dźwigać większe ciężary podczas redukcji - co za tym idzie - bodziec dla organizmu, żeby zachować tą masę mięśniową, która się przyda do dźwigania takich ciężarów. A więc nawet na deficycie kalorycznym będziemy mieć trochę więcej siły na treningu. Do tego, mało kto wie, że badania wykazały, że kreatyna również wzmacnia nasze stawy. Także gorąco polecam ten suplement (może być to zwykły monohydrat np. Creatine 100% albo jabłczan np. CM3). To na tyle ode mnie. Jeżeli masz dalsze pytania to wal jak w dym :D Pozdrawiam serdecznie :)

Dieta zbilansowana 2000 kcal mam rozpisaną