Jak brać monohydrat i białko provit 80

Witaj. Jeżeli chodzi o przyjmowanie kreatyny to ja zawsze polecam jeden schemat. Otóż moim zdaniem należy ją przyjmować tylko w dni treningowe, okołotreningowo. Pierwszą porcję (5g) przyjmuj 30 min przed rozpoczęciem treningu, drugą porcję (również 5g) bezpośrednio po, wraz z posiłkiem. Ewentualnie możesz dodatkowo przyjmować jedną porcję w dni bez treningu (np. na czczo). Co do teorii o cyklicznym stosowaniu tego suplementu, moim zdaniem nie ma to większego sensu (chociaż i tak nadal są zwolennicy tej metody), ja polecam stosowanie jej cały czas. Jeżeli chodzi o białko to sprawa jest bardzo prosta - stosujemy je w celu uzupełnienia niedoborów białka w diecie. Dla przykładu: jeżeli zapotrzebowanie dzienne na białko danej osoby wynosi 120g, a jest w stanie dostarczyć go z pożywienia tylko 90, wtedy pozostałe 30g może uzupełnić taką odżywką. Natomiast, jeżeli nie masz tych problemów z niedoborem białka w diecie to nie widzę większego sensu stosowania tego suplementu. Również mogę dodać, że dobrą porą na takie białko jest pora potreningowa, wraz z węglowodanami złożonymi i prostymi. W innych wypadkach - dodaj do posiłku, w którym tego białka masz mało. To tyle ode mnie. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie jakichkolwiek pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

Kreatyna przed i po treningu po 3 - 5 gram. Odżywka białkowa w celu uzupełnienia białka w diecie. Nie ma określonej pory itp.