Dawkowanie glutaminy?
Witam, od jakiegoś czasu przeglądam fora internetowe w poszukiwaniu informacji jaka jest bezpieczna dzienna dawka glutaminy, lecz nie dowiedziałem się niczego sensownego jedni piszą o 4g a drudzy o 20g. Pytam się ponieważ wyczytałem że zbyt duża dzienna dawka glutaminy działa upośledzająco na układ nerwowy. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za odpowiedź.
733
2
dodał odpowiedź 23 listopada 2015 16:22
Witaj. Moim zdaniem dzienna dawka glutaminy powinna wahać się między 20 a nawet 40g na dobę. Tutaj, który zakres jest przyjmowany to kwestia indywidualna. Zależy od wagi, aktywności itd. itp. Nie wiem, gdzie wyczytałeś o tym, że może upośledzać układ nerwowy, sam osobiście nie spotkałem się z żadnymi badaniami na ten temat. Warto dodać, że również glutamina występuje w produktach wysokobiałkowcych. No i chcę również zaznaczyć, że jeżeli Twój zakup glutaminy wiążę się z nadzieją o przyrostach czy wzroście siły to badania pokazuję, że glutamina w ogóle nie działa. Tak naprawdę od 40 do nawet 80% przyjętej przez nas glutaminy staję się pożywką dla naszych jelit. Nie mniej jednak działa pozytywnie na układ odpornościowy, również, jak wykazały badania chroni układ pokarmowy oraz zwiększa ilość kosmków jelitowych i zmniejsza ryzyko nieszczelności jelit. Czy warto kupować? W celach zdrowotnych - jak najbardziej. W celach kształtowania sylwetki - niekoniecznie. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał odpowiedź 23 listopada 2015 18:10
Wielkie dzięki za odpowiedź, poniżej przesyłam link z artykułem o szkodliwości glutaminy: http://rozanski.li/432/kwas-glutaminowy-i-glutamina-a-pamiec/
Powiedz co o tym sądzisz. Pozdrawiam i do usłyszenia.
