Jak wyrównać skrzydła ?
Witam.
Możecie mi jakoś doradzić ? Chodzi o jakieś ćwiczenia na "skrzydła" .
Prawe skrzydło mam dużo większe od lewego .. Chciałbym jakoś wyrównać, przynajmniej w jakimś stopniu . Ćwiczę w domu :/
Posiadam sztangę, ławeczkę i hantle .
Z góry dziękuje za pomoc ;d
Możecie mi jakoś doradzić ? Chodzi o jakieś ćwiczenia na "skrzydła" .
Prawe skrzydło mam dużo większe od lewego .. Chciałbym jakoś wyrównać, przynajmniej w jakimś stopniu . Ćwiczę w domu :/
Posiadam sztangę, ławeczkę i hantle .
Z góry dziękuje za pomoc ;d
1174
3
dodał odpowiedź 24 listopada 2015 16:09
Trenuj więcej hantlami. Staraj się wyczuć pracę mięśnia. Oprócz tego trzymaj prawidłową postawę ciała w ciągu dnia. Jedz, wypoczywaj i powinno się z czasem wyrównać.
dodał odpowiedź 24 listopada 2015 23:22
Dorzuc do planu cw izolacyjne. Np sciaganie linki gornego wyciagu jedna reka na jedna strone. Troszke pokombinowac i powinno smigac
dodał odpowiedź 27 listopada 2015 15:33
Witaj. Ok. Tak więc - ćwiczenia wielostawowe często mają to do siebie, że podczas pracy - mocniejsza strona przejmuję większość pracy - pracuje ciężej. Więc w wypadku wyrównywania wszelkich dysproporcji - stawiamy na ćwiczenia izolowane (głównie; co do wielostawowych - proponuję wykonywać na koniec treningu, wczuwając się bardzo w pracę mięśnia). Co do ćwiczeń izolowanych - wszelkie wiosłowania hantlami, zaczynaj zawsze od słabszej strony, wykonuj mocniejszą stroną tyle powtórzeń ile wykonałeś tą słabiej rozwiniętą, mimo, iż jesteś w stanie wykonać więcej. Skup się również na pracy mięśnia, zatrzymaj ruch na chwilę na końcu fazy koncentrycznej, żeby lepiej go "poczuć". To jeżeli chodzi o trening. Co do reszty - trzymaj michę, wysypiaj się i daj ciału się zregenerować a z czasem te dysproporcję będą się zmniejszać. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)
