Czemu mała klatką?
mam problem, otóż wzgledem ramiom moja klatka wydaje się mała, co mam zrobić? nie ćwiczyć przez jakiś czas bicepsów czy jak?
944
9
dodał odpowiedź 30 listopada 2015 07:56
Jakim treningiem lecisz ? Jesli split to daj klate na priorytet 2x w tyg i jakos to bedzie. Pozdro !
dodał komentarz 30 listopada 2015 10:41
cwicze kazda partię raz w tyg, np klata z bicem
dodał komentarz 30 listopada 2015 14:21
to daj klate na 2x w tyg. jeden dzien silowy drugi dzien hipertrofia lub jeszcze wiekszy zakres powt. np pon zakres 3-5 i prawie same wyciskania i piatek lub czwarte hipertrofia rozpietki maszyny 12-15 ruchów Pozdro !
dodał komentarz 30 listopada 2015 14:46
ale cwicze na mase
dodał komentarz 30 listopada 2015 17:24
Na mase jest dieta.
dodał odpowiedź 30 listopada 2015 13:17
Kolego a spróbuj przy kończeniu treningu klatki zastosować drop set. To bardzo fajna technika stosowana przy stagnacji. Bardzo fajny mowy bodziec dla mięśni.
A i rob normalnie kazda partie w tygodniu jak robisz do tej pory.
dodał komentarz 30 listopada 2015 14:47
ale że w ostatnim ćwiczeniu czy w kazdym cwiczeniu drop set?
dodał odpowiedź 30 listopada 2015 17:33
ja aktualnie stosuje splita jedynie przy bicepsie. zeb go bardziej spompowac. robie sobie caly trening i przy ostatnim cwiczeniu na ostatniej serii stosuje splita i biceps ma juz dosc :)
dodał komentarz 30 listopada 2015 17:34
zle oczywiscie nie splita tylko drop set ;)
