dodał odpowiedź 1 grudnia 2015 18:37
Nie wiem jak sytuacja z wygladem. Ale raczej przy takiej wadze to redukcja. Powiedz jak tam z brzuchem. A co do masy miesniowej to dieta, a sila to kreatyna xd. I tyle. I bialeczko jesli z zarcia nie wyrabiasz. Pozdro !
dodał odpowiedź 2 grudnia 2015 00:21
Podaj swój staż treningowy. Ilość treningów w tyg oraz obecne zapotrzebowanie kaloryczne.
