Jakie ćwiczenia na środek klatki?
Tak jak w tytule jakie ćwiczenia na środek klatki, szczególnie górną część środka klatki.
1315
3
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:39
Pompki na poreczach,sciaganie linek
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:58
Złóż dłonie jak do modlitwy wkładając między dłonie obciążenie. Mając prosto ręce, unoś je z ciężarem przed siebie, a następnie opuszczaj nie dotykając ciała.
http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
Ewentualnie: http://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 15:35
Duży wpływ na wygląd klatki ma uwarunkowanie genetyczne mięśni, a dokładniej przyczepów. Zwiększenie masy może wpłynąć na wygląd ale nie musi. Spróbuj wykonywać ćwiczenia wąskim chwytem, wyciskanie sztangą, wyciskanie sztangielek, jak Krystian napisał obciążnik między dłonie, na maszynach też możesz stosować wąski chwyt.
