dodał odpowiedź 22 stycznia 2016 18:42
Witam, otóż moim problemem jest to, że od około roku trenuje na siłowni aktualnie jestem na masie. Diety jako tako ustalonej niema ale staram się jeść pełnowartościowe produkty oraz zwiększam calorie. Plecy trenuje jakieś mięśnie są. Mam 171cm wzrostu i 70kg wagi ale mam straszne problemy w podciąganiu otóż nachwytem max 2 poxchwytem max 4. Próbowałem miesiąc zwisac, opuszczać się z góry i nadal nic. W czym leży problem? Czy jest możliwość (17lat), że w tym wieku nie mam jeszcze wystarczająco siły? Klatka jest w miarę dobrze zbudowana, 35/36cm w bicepsie, nogi silne.
dodał odpowiedź 30 września 2016 21:43
W moim wypadku minął miesiąć nawet do dwóch zanim mój organizm zaadoptował się do nowego rodzaju treningu. Początki były ciężkie potem znalazłem dosyć ciekawy plan i w chwili obecnej dochodzę już do 20 podciągnieć. W okresie budowania masy mięśniowej podciąganie się może stanowić problem. Cwicząć regularnie na siłowni przeplatałem treningi, i po okresie budowania masy na siłowni efektywność na drążku spadła o jakieś 2-4 podciągnieć z tego wzglęu że masa ciała się podniosła i mięśnie musiały przyzwyczaić się do większej wagi.
Tutaj podaję stronkę:http://www.podciaganie.pl/
Dosyć ciekawy plan i w moim przypadku przyniósł porządane rezultaty!
"Nie od razu Rzym zbudowano" , tak więc spokojnie małymi krokami, podciągaj się tyle ile możesz a za 1-2 mies. zobaczysz różnicę !
Pozdrawiam Esto
