28 stycznia 2016 19:57 •
Czy dobrze ćwiczę mięśnie brzucha?
Witam
Czy jeżeli co drugi dzień ćwiczę mięśnie brzucha to muszę zmieniać ćwiczenia i co drugi dzień ćwiczyć z kimś innym ? chodzi mi o to czy jeżeli w pon.ćwiczę z Mel B to w środę mam ćwiczyć z Chodakowską czy mogę pozostać przy jednej osobie? dodam że mięśnie nie przyzwyczaiły się jeszcze do wysiłku i bolą jak ćwiczę.
Czy jeżeli co drugi dzień ćwiczę mięśnie brzucha to muszę zmieniać ćwiczenia i co drugi dzień ćwiczyć z kimś innym ? chodzi mi o to czy jeżeli w pon.ćwiczę z Mel B to w środę mam ćwiczyć z Chodakowską czy mogę pozostać przy jednej osobie? dodam że mięśnie nie przyzwyczaiły się jeszcze do wysiłku i bolą jak ćwiczę.
2020
4
dodał odpowiedź 28 stycznia 2016 20:11
Mięśnie brzucha wystarczy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. Tak jak każde inne mięśnie potrzebują czasu na regenerację. 15-20 min intensywnego treningu z krótkimi przerwami między seriami wystarczy. Co do tego jakie ćwiczenia...to jak najbardziej urozmaicaj, możesz w każdym treningu wykonywać inne.
dodał komentarz 28 stycznia 2016 21:20
Wiem że 2-3 razy w tygodniu dlatego ćwiczę co drugi dzień ale weekendy odpuszczam.Ale nie ćwiczę aż tyle jeżeli chodzi o czas tylko jest to 6 minutowy trening ale daje wycisk bo nie wiem czy dałabym radę 10...może kiedyś.
Dzięki za odpowiedź
dodał odpowiedź 1 lutego 2016 20:57
Mięśnie brzucha 2-3 razy wykonać po 30-40 minut wystarczy :)
ja bym co miesiąc zmieniła trening na brzuch
np.
luty z Mel b
marzec z ewa chodakowską
dodał komentarz 3 lutego 2016 20:37
tylko nie Ewa Chodakowska.