BcaaKreatynaPrzedtreningówka
Witam.Mam pytanie.Od ok 3 miesięcy chodzę na siłownie i postanowiłem zacząć trenować z suplemtentami.Byłem w sklepie i sprzedawca zalecił mi bca/kreatyne i przedtreningówke.Moje pytanie brzmi:
-Kiedy najlepiej je brać
-W jakich dawkach i z czym.
-Kiedy najlepiej je brać
-W jakich dawkach i z czym.
744
4
dodał odpowiedź 4 lutego 2016 18:02
Najpierw trzebabyło nas spytać mistrzu no ale jak już masz - Kreatyna 5g dziennie codziennie / bcaa 5g przed i 5g po treningu / przedtreningowka 30 min przed treningiem w dawce jaką zalecił producent, nie zwiększaj jak głupi bo mój kolega mało co w szpitalu nie wylądował po podwójnej dawce :).
dodał komentarz 4 lutego 2016 18:11
Dziękuje.Czy przedtrenigówke mogę brać z odżywką białkową w koktajlu?
dodał komentarz 4 lutego 2016 18:19
Nie próbowałem nigdy ale ... po co :D? Oddzielnie zmieszaj, bierzesz miarke , hyp do ust zalewasz wodą , trząchasz i łykasz , gotowe ;D. A szejkiem się delektuj :!
dodał odpowiedź 6 lutego 2016 19:27
Siemanko, Pierwsze pytanie jakie nasuwa mi się na myśl to takie czy masz DIETĘ ?? Bo jeśli nie to te odżywki tak na prawdę mało Ci pomogę. Najważniejsza jest dieta. Odżywki są tylko uzupełnienie zbilansowanej diety. Bcaa: przed treningiem 5g i po treningu 5g, w dni nie treningowe 5g po przebudzeniu i 5g przed snem. Kreatyna 5g dziennie oraz przedtreningówka 30 min przed treningiem. Tylko nie bierz jej zawsze przed treningiem, bierz ją tylko wtedy kiedy jesteśz męczony itp.
