Czy mogę robić martwy ciąg?
Cześć, moje pytanie brzmi taj jak w tytule. Dlaczego pytam? Bo mam okrągłą budowę pleców przez jak pewnie się domyślacie nie jestem w stanie ułożyć pleców i idealnie prostej linii ( nie potrafię i na maxa wyprostować zawsze widać to zaokrąglenie). I tu mam problem czy mogę robić martwy i czy on mi nie zaszkodzi bo w martwym ciągu powinno się mieć te plecy jednak proste.
1283
3
dodał odpowiedź 6 lutego 2016 13:49
Masz tzw "plecy okrąłe" czy ... co rozumiesz przez okrągłą budowę pleców ... Czy mógłbyś znaleźć jakieś zdj w internecie jak to wygląda, to wtedy mógłbym coś ocenić bo praktycznie nie rozumiem ^^. Nie umiesz przyjąć wyprostowanej postawy normalnie ;? Patrz filmik : https://www.youtube.com/watch?v=fxrNmXHJE0E ... Jeśli masz tzw "plecy okrągłe" to polecam włączyć codzienne rozciąganie odnośnie przykurczonych mięśni :).
dodał komentarz 6 lutego 2016 17:03
Mam na myśli wadę postury zwaną hiperkifozą. Polega ona na tym że barki są trochę wysunięte do przodu i wygląda się trochę jak orangutan. Owca z WK miał ten sam problem i nagrał film na którym dokłądniej tłumaczy jak z tego wyjść ale nie wiem czy mogę robić marty czy nie. Tutaj jest ten film Owcy więc jak wciąż nie wiesz o co mi chodzi to obejrz trwa jakieś 5 min https://www.youtube.com/watch?v=dhw-R2aV2SU
dodał komentarz 6 lutego 2016 18:44
Czyli masz plecy okrągłe ... Musisz wzmocnić mięśnie grzbietu i rozciągnąć m.piersiowe itp . poczytaj: "plecy okrągłe" to dowiesz się jakie mięśnie dokładnie ;). Myślę, że o ile stymulować będziesz dobrą pozycję to martwy ciąg możesz robić, teoretycznie pamiętaj o tym ruchu łopatek w dół aby ustabilizować odc. piersiowy kręgosłupa i powinno być ok ;).
