Ćwiczenia na nogi z hantlami
Witam ! Polecicie jakieś cwiczenie na czteroglowe i dwuglowe z użyciem tylko hantli i ławki? Na czwórki robie przysiady i wyroki a na dwójki martwy ciąg na prostych nogach lecz na mnie to trochę za mało. Z góry dzięki ;)
1322
1
dodał odpowiedź 7 lutego 2016 13:58
Wykroki , Syzyfki , Przysiady bułgarskie , Zakroki , Wznosy bioder z sztangielką na biodrach , Opuszczanie się z zaczepieniem nóg o coś w klęku prostym *2głowe umierają* , przysiady z hantlami na barkach :).
