Rozpiska ćwiczeń na masę 4 treningi w tyg
Witam, mam na Imię Szymon, mam 18 lat. Od kilku tygodni zacząłem uczęszczać na siłownie, chciałbym prosić o przykładową rozpiskę ćwiczeń na 4 dni w tygodniu, cel masa. Badało mnie 2 trenerów personalnych i i lekarz, wszyscy mówią ze sa pod wrażeniem przyrostów, przy znikomych ćwiczeniach siłowych mięśnie budują sie jakby same, jest to nawet troche dziwne. Mam 7,9% tłuszczu , 63kg masy mięśniowej przy wadze 73 kg, dostałem silnego kopa motywacyjnego dzięki komentarzom na temat moich predyspozycji kulturystycznych, mam nadzieję, że otrzymam odpowiedz, pozdrawiam ;)
564
1
dodał odpowiedź 7 lutego 2016 15:50
Jak to co piszesz jest prawdą ... to zazdroszczę ;)). Czyli co robić? 1. Ułóż sobie dietę, na masę :) : sfd.pl/Jak_ułożyć_dietę__-t860600.html / 2 . Trening silowy najlepiej obwodowy tzw. FBW przez parę tygodni dopóki nie ogarniesz techniki ćwiczeń a potem możesz coś innego zaimplementować :). Jak jest tak jak mówisz to 2-3 lata i na scenę :).
