Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Jakub Zieliński
Pytanie zadał Jakub Zieliński 21 grudnia 2014 20:59

Okres świąteczny

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Piotr Bisewski
Pytanie zadał Piotr Bisewski 21 grudnia 2014 19:30

Przysiad a kolana

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Piotr Ejsmont
Pytanie zadał Piotr Ejsmont 21 grudnia 2014 16:35

Ćwiczenia na nogi

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Adam Witkowski
Pytanie zadał Adam Witkowski 21 grudnia 2014 16:25

Mięśnie brzucha jakie dobrać ćwiczenia ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Michał Szczyrbak
Pytanie zadał Michał Szczyrbak 21 grudnia 2014 15:24

To jak z tym Aero na masie ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
karolina nowak
Pytanie zadał karolina nowak 21 grudnia 2014 13:18

trening interwałowy na redukcji

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Damian Krasicki
Pytanie zadał Damian Krasicki 21 grudnia 2014 12:47

Jak to ćwiczyć ? co z tym zrobić ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Karol Kowalski
Pytanie zadał Karol Kowalski 21 grudnia 2014 10:32

Trening siłowy przy redukcji.

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Kamil Kajdanek
Pytanie zadał Kamil Kajdanek 21 grudnia 2014 00:56

Mogę robić rzeźbę?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Kamil Kajdanek
Pytanie zadał Kamil Kajdanek 21 grudnia 2014 00:43

Czy interwały można wykonywać w te same dni co trening?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Kamil Kajdanek
Pytanie zadał Kamil Kajdanek 20 grudnia 2014 22:28

Co można zaliczyć do treningu interwałowego ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Kamil Kajdanek
Pytanie zadał Kamil Kajdanek 20 grudnia 2014 21:44

Pytanie odnośnie mojej sylwetki...

0 głosów zagłosuj
7 komentarzy
Kamil Kajdanek
Pytanie zadał Kamil Kajdanek 20 grudnia 2014 00:18

Pytanie odnośnie masy

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Norbert Dzikowski
Pytanie zadał Norbert Dzikowski 19 grudnia 2014 23:13

jakie ćwiczenia na szerokość i grubość pleców ??

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Michał Kafarski
Pytanie zadał Michał Kafarski 19 grudnia 2014 21:52

Cześć, ja z prośbą .

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Dawid Stacherczak
Pytanie zadał Dawid Stacherczak 19 grudnia 2014 19:32

Ćwiczenia nieodpowiednie dla nastolatka.

2 głosy zagłosuj
4 komentarze
Michał Śliwiński
Pytanie zadał Michał Śliwiński 19 grudnia 2014 17:30

Jak zacząć trenować?

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Adam Witkowski
Pytanie zadał Adam Witkowski 19 grudnia 2014 14:58

Jaki plan na redukcję?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Michał GODLEWSKI
Pytanie zadał Michał GODLEWSKI 19 grudnia 2014 07:05

Jak wykonywać bezpiecznie trening pleców?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Angie Hernandez
Pytanie zadał Angie Hernandez 18 grudnia 2014 22:32

schudnięcie 12 kg, a trening siłowy

2 głosy zagłosuj
0 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj