Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Kacper Kawalec
Pytanie zadał Kacper Kawalec 24 lipca 2014 22:55

Rozpiska Treningowa

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Kacper Kawalec
Pytanie zadał Kacper Kawalec 24 lipca 2014 22:52

Rozpiska Treningowa

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Dawid Tokarz
Pytanie zadał Dawid Tokarz 24 lipca 2014 21:57

Jakie cwiczenia dla piłkarza?

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Dawid Tokarz
Pytanie zadał Dawid Tokarz 24 lipca 2014 21:55

Jakie cwiczenia?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Łukaz Reaszczyński
Pytanie zadał Łukaz Reaszczyński 24 lipca 2014 21:44

Brak przysłowiowej "pompy" w jednej partii mięśni. Co z tym zrobić ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Michał Szczyrbak
Pytanie zadał Michał Szczyrbak 24 lipca 2014 18:35

grupa mięśni kulszowo goleniowych

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Oskar Rajewski
Pytanie zadał Oskar Rajewski 24 lipca 2014 15:23

Przetrenowanie ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Adam B
Pytanie zadał Adam B 24 lipca 2014 14:04

Plan do oceny! propozycje

0 głosów zagłosuj
10 komentarzy
Patryk Wójcicki
Pytanie zadał Patryk Wójcicki 24 lipca 2014 13:29

Ćwiczenia na masę a Cardio ?

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Mateusz Kowalski
Pytanie zadał Mateusz Kowalski 24 lipca 2014 00:39

W jaki sposób wykonywać trening FBW?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
michał michał
Pytanie zadał michał michał 24 lipca 2014 00:32

5 tygodni z kreatyna na mawse i 5 tyg z thermo spedd na rzebe jest ok ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Adam B
Pytanie zadał Adam B 23 lipca 2014 21:16

Ile powtórzeń na mase?

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Tomasz Borowski
Pytanie zadał Tomasz Borowski 23 lipca 2014 17:16

Chce zredukowac poziom tkanki tłuszczowej

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Łukasz Kosiec
Pytanie zadał Łukasz Kosiec 23 lipca 2014 16:15

Czy odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc we wzroście masy?

1 głos zagłosuj
5 komentarzy
Konrad Mikuła
Pytanie zadał Konrad Mikuła 23 lipca 2014 14:51

Problem z bicepsami

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Przemek Zaboklicki
Pytanie zadał Przemek Zaboklicki 23 lipca 2014 10:41

Jak wrócić do formy po porodzie i urazach nogi?

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Łukasz Krygowski
Pytanie zadał Łukasz Krygowski 23 lipca 2014 01:07

Jak powinien wygladac trening?

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Łukasz Krygowski
Pytanie zadał Łukasz Krygowski 23 lipca 2014 01:02

Jak powinien wyglada trening?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Adrian Ka
Pytanie zadał Adrian Ka 22 lipca 2014 23:33

Trening silowy , jak go pozmieniac ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Dominik Bąk
Pytanie zadał Dominik Bąk 22 lipca 2014 22:33

Trening codziennie

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj