Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Maciej TSN
Pytanie zadał Maciej TSN 30 września 2014 17:44

Martwe ciągi w młodym wieku

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Daniel M
Pytanie zadał Daniel M 30 września 2014 16:23

ciwczenia i dieta

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
alexander olechowicz
Pytanie zadał alexander olechowicz 30 września 2014 15:33

Okrągłe plecy i skolioza.

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Adam Czapka
Pytanie zadał Adam Czapka 30 września 2014 14:55

Jak ćwiczyć klate z krzywym mostkiem?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Jan Łuka Jan Łuka

Trening na siłę - jakie partie

Odpowiada Jan Łuka
30 września 2014 12:12
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Sebastian Anonimowy
Pytanie zadał Sebastian Anonimowy 29 września 2014 22:11

PLAN TRENINGOWY - JUŻ NIE WIEM KOGO SŁUCHAĆ

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Krzysiek D
Pytanie zadał Krzysiek D 29 września 2014 18:36

ORBITREK PRZED CZY PO TRENINGU SIŁOWYM?

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Bartek Hajnas
Pytanie zadał Bartek Hajnas 29 września 2014 13:06

Skurcze bicepsów

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Qń Corny
Pytanie zadał Qń Corny 29 września 2014 12:25

Jak rozwiązać problem z brakiem symetrii klatki piersiowej ?

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Kamil Cyrek
Pytanie zadał Kamil Cyrek 29 września 2014 10:12

Czy będąc początkującym warto ćwiczyć na atlasie?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Kasia Kowalczyk
Pytanie zadał Kasia Kowalczyk 29 września 2014 00:22

Jakich ćwiczeń unikać przy poszczególnych wadach kręgosłupa?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Borys Strzelewicz
Pytanie zadał Borys Strzelewicz 28 września 2014 21:51

Plan treningowy do oceny.

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Maciej Koper
Pytanie zadał Maciej Koper 28 września 2014 20:05

Jaki trening przy dużej aktywności fizycznej ?

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Lyoto HHH
Pytanie zadał Lyoto HHH 28 września 2014 17:48

Jak ćwiczyć na siłowni?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Rafał Kunicki
Pytanie zadał Rafał Kunicki 28 września 2014 15:42

Dokładanie kardio

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Tomasz Stysiał
Pytanie zadał Tomasz Stysiał 28 września 2014 12:58

Jak zacząć na siłowni?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Bartek Hajnas
Pytanie zadał Bartek Hajnas 28 września 2014 11:00

Jak to pogodzic? Praca a trening

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Damian Stachu
Pytanie zadał Damian Stachu 28 września 2014 01:34

Rozstępy - jaki krem ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Rafał W
Pytanie zadał Rafał W 27 września 2014 22:58

Czy trening jest dobry ??

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Damian Stachu
Pytanie zadał Damian Stachu 27 września 2014 13:37

Zakwasy - dobre czy złe ?

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj