Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Maciej Papurzyński
Pytanie zadał Maciej Papurzyński 30 czerwca 2016 18:32

Przodopochylenie miednicy, a siłownia.

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Dawid Bartłomiejczak
Pytanie zadał Dawid Bartłomiejczak 30 czerwca 2016 14:46

czy tali trening na mase jest dobry?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Kinga Kasiewicz
Pytanie zadał Kinga Kasiewicz 29 czerwca 2016 18:10

co po treningu siłowym? cardio vs interwał?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Iwona Benz
Pytanie zadał Iwona Benz 28 czerwca 2016 22:20

Jak dlugo cwiczyc i co ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Mateusz Ga
Pytanie zadał Mateusz Ga 28 czerwca 2016 21:23

spalanie Tluszczu

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Dawid Bartłomiejczak
Pytanie zadał Dawid Bartłomiejczak 28 czerwca 2016 19:05

dobór cwiczenia?

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Agata Białecka
Pytanie zadał Agata Białecka 27 czerwca 2016 12:17

Jak pozbyć się dołeczków z pośladków

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Michał Narkowicz
Pytanie zadał Michał Narkowicz 26 czerwca 2016 14:57

Trening FBW Split co wybrac ?

1 głos zagłosuj
1 komentarz
R Z
Pytanie zadał R Z 26 czerwca 2016 13:57

Jak dobrze zrobić mięsnie brzucha?

3 głosy zagłosuj
0 komentarzy
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 26 czerwca 2016 00:33

Jak połączyć treningi, żeby zrzucić?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Krystian Polas
Pytanie zadał Krystian Polas 24 czerwca 2016 13:40

Jakie ćwiczenia na zwiekszenie mięśni klatki ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Franek Lipiński
Pytanie zadał Franek Lipiński 22 czerwca 2016 20:36

Ilość powtórzeń na mase?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
franek zieba
Pytanie zadał franek zieba 19 czerwca 2016 23:39

czy mógłbym zaczac trenowac ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Nikodem G
Pytanie zadał Nikodem G 19 czerwca 2016 17:45

Dlaczego nie widzę popraw w moim ciele

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Robert W.
Pytanie zadał Robert W. 18 czerwca 2016 22:10

Pytanie dotyczące treningu HST

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Damian Bodybuilder97
Pytanie zadał Damian Bodybuilder97 16 czerwca 2016 23:16

Trening brzucha na masie

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Damian Bodybuilder97
Pytanie zadał Damian Bodybuilder97 15 czerwca 2016 16:44

Nadgarstki i przedramiona

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Ola Kołatek
Pytanie zadał Ola Kołatek 14 czerwca 2016 23:56

Jak ułożyć plan treningowy ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Robert Krasucki
Pytanie zadał Robert Krasucki 14 czerwca 2016 20:33

Co zrobić z łydkami ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 14 czerwca 2016 00:11

Jakie cwiczenia na poczatek?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj