Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Kacper Wach
Pytanie zadał Kacper Wach 29 sierpnia 2016 18:02

JAKIE NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BRZUCH I ŻEBY BYŁY SZYBKIE EFEKTY

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Kamil Malski
Pytanie zadał Kamil Malski 25 sierpnia 2016 12:09

Ile ćwiczeń w FBW?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Michał Bałut
Pytanie zadał Michał Bałut 24 sierpnia 2016 23:38

Jakie cwiczenia na początek

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Karol Sumiński
Pytanie zadał Karol Sumiński 24 sierpnia 2016 12:45

Kolarstwo & Siłownia

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Dominik D.
Pytanie zadał Dominik D. 23 sierpnia 2016 23:22

Spadek mięśni po treningu biegowym.

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Jakub Rz
Pytanie zadał Jakub Rz 23 sierpnia 2016 22:21

Poprawny trening FBW

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Adrian A
Pytanie zadał Adrian A 22 sierpnia 2016 23:14

Jak ćwiczyć barki?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Adrian Uliszewski
Pytanie zadał Adrian Uliszewski 21 sierpnia 2016 00:35

Jak zacząć trening na siłowni i jak dobrać trening dla bramkarza piłki nożnej?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Wojtek Górny
Pytanie zadał Wojtek Górny 20 sierpnia 2016 22:20

Czy mógłbym juz zaczac treningi na silowni?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Karol Lewandowski
Pytanie zadał Karol Lewandowski 20 sierpnia 2016 09:08

10-15 minut bieżni po treningu masowym, czy to mam sens?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Patryk D
Pytanie zadał Patryk D 19 sierpnia 2016 09:54

Lepszy wyskok-trening w domu

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Dominik Moskal
Pytanie zadał Dominik Moskal 19 sierpnia 2016 07:43

Co należy zrobić, aby odczuć postępy w wytrzymałości mięśniowej? FBW czy SPLIT?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Rafał Roter
Pytanie zadał Rafał Roter 18 sierpnia 2016 21:04

Uraz kręgosłupa.

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Sebastian Kiper
Pytanie zadał Sebastian Kiper 18 sierpnia 2016 08:39

Czy jest to odpowiedni plan treningowy na mase dla osoby powracającej do ćwiczeń ??

1 głos zagłosuj
1 komentarz
adrian błaszkiewicz
Pytanie zadał adrian błaszkiewicz 16 sierpnia 2016 16:11

Jak ułożyć dobry plan fbw na mse

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Jan Pomocny
Pytanie zadał Jan Pomocny 16 sierpnia 2016 09:42

Jaki plan treningowy ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
adrian błaszkiewicz
Pytanie zadał adrian błaszkiewicz 15 sierpnia 2016 21:15

ile cwiczen na daną partie

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Klaudia Winter
Pytanie zadał Klaudia Winter 14 sierpnia 2016 12:52

Jakie ćwiczenia wykonywać, by zwiększyć mase mięśniową?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Dominik Arf
Pytanie zadał Dominik Arf 12 sierpnia 2016 14:44

Trening siłowy= spalanie tkanki tłuszczowej i przyrost tkanki miesniowej?

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Krzysiek Jabi
Pytanie zadał Krzysiek Jabi 11 sierpnia 2016 15:00

Połączenie FBW z treningiem typu Body Pump

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj