Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Michał Ś
Pytanie zadał Michał Ś 26 marca 2015 20:49

Trening bicepsa,ile razy w tygodniu ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
marcin kowalski
Pytanie zadał marcin kowalski 26 marca 2015 20:13

witam czy rozpoczecie takim planem w wieku 16 lat jest dobre?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Michał Z
Pytanie zadał Michał Z 26 marca 2015 09:11

Guzy, przepuklina przedramienia

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Zbigniew Ołdak
Pytanie zadał Zbigniew Ołdak 26 marca 2015 07:59

Dwa dni ćwiczeń,dzień przerwy.

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Dawid Zasko
Pytanie zadał Dawid Zasko 26 marca 2015 02:17

Kazda partie 2 razy w tygodniu ??

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Adrian Xxxx
Pytanie zadał Adrian Xxxx 25 marca 2015 23:43

Plan treningowy.

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Bartłomiej Gołuszka
Pytanie zadał Bartłomiej Gołuszka 25 marca 2015 23:00

10 podciągnieć w 3 miesiące

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Michał Husarz
Pytanie zadał Michał Husarz 25 marca 2015 21:30

Trening na 2 dni pod rząd - praca 2 zmianowa 1212

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Kamil Kowalski
Pytanie zadał Kamil Kowalski 25 marca 2015 15:04

ZAKWASY W TRIC A KLATA

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Szczepan Nazwisko
Pytanie zadał Szczepan Nazwisko 25 marca 2015 10:09

Klatka nie pali, ćwiczenia nie męczą, jak żyć?

4 głosy zagłosuj
5 komentarzy
Patryk Pilarski
Pytanie zadał Patryk Pilarski 25 marca 2015 08:13

Plan treningowy ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
MICHAŁ PSIUR
Pytanie zadał MICHAŁ PSIUR 24 marca 2015 21:02

OD CZEGO ZACZĄĆ????

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
jan kowalski
Pytanie zadał jan kowalski 24 marca 2015 18:35

skośne brzucha trening

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Adam Czapka
Pytanie zadał Adam Czapka 24 marca 2015 17:17

co to jest potencjał genetyczny?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Piotr Kwiatkowski
Pytanie zadał Piotr Kwiatkowski 23 marca 2015 23:27

Problem z brzuchem

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Jaś Fasola
Pytanie zadał Jaś Fasola 23 marca 2015 21:16

Dzielony trening klatki

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
kamil kowal
Pytanie zadał kamil kowal 23 marca 2015 11:51

jakie cwiczenie na klatke z chorymi barkami ?

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Piter Bartczak
Pytanie zadał Piter Bartczak 22 marca 2015 22:21

W jaki sposób ćwiczyć, aby nie nadwyrężaćuszkodzic stawów?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
kamil kowal
Pytanie zadał kamil kowal 22 marca 2015 20:07

ból barków po zaczęciu cwiczeń na siłowni od 2tyg . Co to może być?

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Krystian xxxxx
Pytanie zadał Krystian xxxxx 22 marca 2015 18:55

Wycisk płasko a wycisk skos dodatni

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj