Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Mariusz Kasjan
Pytanie zadał Mariusz Kasjan 21 lutego 2017 16:49

Uraz kolana.Czy mam trenować samą górę?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Kacper Wach
Pytanie zadał Kacper Wach 20 lutego 2017 18:50

CZY SIŁOWNIA PRZESZKODZI MI WE WZROŚCIE?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
kamil xxx
Pytanie zadał kamil xxx 17 lutego 2017 20:10

co brać na wyrobienie mięsni

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Lukasz Bar
Pytanie zadał Lukasz Bar 15 lutego 2017 13:59

Na 95% pytań tutaj nie są udzielane odpowiedzi. Dlaczego?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Lukasz Bar
Pytanie zadał Lukasz Bar 14 lutego 2017 11:47

Czy 3 partie mięśni ćwiczone podczas jednego dnia treningowego to nie za dużo?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Lukasz Bar
Pytanie zadał Lukasz Bar 14 lutego 2017 11:39

Czy ćwiczenia na daną partię mięśni można podczas treningu przeplatać z ćwiczeniami na inną partię?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Blazej :)
Pytanie zadał Blazej :) 11 lutego 2017 13:56

Jak na poczatek plan moze byc?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Jak ćwiczyć ze skrzywieniem kręgosłupa?

Odpowiada Ireneusz Żak
10 lutego 2017 12:37
2 głosy zagłosuj
0 komentarzy
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

czy warto trenować w wieku 14lat?

Odpowiada Rafał Doroszuk
09 lutego 2017 16:36
1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Przemysław Przemysław
Pytanie zadał Przemysław Przemysław 07 lutego 2017 21:42

Skolioza a martwy ciąg i inne cwiczenia.

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 06 lutego 2017 23:51

Nie Równy przyrost miesni

3 głosy zagłosuj
3 komentarze
The Fly
Pytanie zadał The Fly 05 lutego 2017 11:11

Prośba o pomoc w ułożeniu treningu odchudzajacego

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Siłownia a smukłe łydki?

Odpowiada Rafał Doroszuk
04 lutego 2017 17:35
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Artur Nowak
Pytanie zadał Artur Nowak 04 lutego 2017 16:26

FBW 5x5 czy 4x10 i 34x8

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Dawid Bartłomiejczak
Pytanie zadał Dawid Bartłomiejczak 01 lutego 2017 15:55

Ktore cwiczenie lepsze?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Monika Matysik
Pytanie zadał Monika Matysik 01 lutego 2017 10:00

Mięsnie pośladków

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
szymon kot
Pytanie zadał szymon kot 31 stycznia 2017 17:26

Redukcja ćwiczenie

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Michał Pabich
Pytanie zadał Michał Pabich 27 stycznia 2017 18:39

Czy FBW to dobry trening na mase ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Krystyna Zet
Pytanie zadał Krystyna Zet 27 stycznia 2017 12:10

Chondromolacja kolan

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Maciej +++
Pytanie zadał Maciej +++ 24 stycznia 2017 20:30

Rodzaj ćwiczeń przy redukcji

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj