Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Eryk Klimkowski
Pytanie zadał Eryk Klimkowski 01 listopada 2014 11:51

Czy basenem można zastąpić cardio (lub stosować jako zamiennik)??

2 głosy zagłosuj
1 komentarz
Max Eldo
Pytanie zadał Max Eldo 31 października 2014 23:17

Problem z miesniami brzucha

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Michał Widawski
Pytanie zadał Michał Widawski 31 października 2014 19:14

Jakie ćwiczenia na barki, ramiona nie obciążając pleców?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Eryk Wójciak
Pytanie zadał Eryk Wójciak 31 października 2014 11:07

Trening kilku mięśni na jednej sesji

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Maciej Tokarski
Pytanie zadał Maciej Tokarski 31 października 2014 07:56

Liczba serii i powtórzeń

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Karol S
Pytanie zadał Karol S 30 października 2014 23:37

Jak rozwinąć górę ciała?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Kubuś S
Pytanie zadał Kubuś S 30 października 2014 20:00

Jak zrobić duże mięśnie ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Jakub Kozyra
Pytanie zadał Jakub Kozyra 30 października 2014 19:52

Zaniedbana technika przy martwym i przysiadach.

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Kamil K
Pytanie zadał Kamil K 30 października 2014 11:14

zakwasy a trening

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Sebastian Cieszyński
Pytanie zadał Sebastian Cieszyński 30 października 2014 08:38

Dobieranie ćwiczeń

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Krzysztof Gdanietz
Pytanie zadał Krzysztof Gdanietz 29 października 2014 22:52

ćwiczenia brzucha, a efekty.

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Michał Szczyrbak
Pytanie zadał Michał Szczyrbak 29 października 2014 21:53

cwiczenia na tył barków przy wadzie postawy (oraz pomoc jej korekcji)

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Michał Mike
Pytanie zadał Michał Mike 29 października 2014 21:45

Cykl na mase a wysoki poziom tkanki tłuszczowej.

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Radek Janulis
Pytanie zadał Radek Janulis 29 października 2014 20:57

Podczas robienie brzuszkow podnoszę odcinek lędźwiowy. Jak temu zapobiec?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Michał Panek
Pytanie zadał Michał Panek 29 października 2014 20:44

Cykl masowy, a cykl redukcyjny ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Kamil Szczepanek
Pytanie zadał Kamil Szczepanek 29 października 2014 13:49

Endomorfik, kardio i pojęcie "spalania mięśni"

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Dariusz Gołębiewski
Pytanie zadał Dariusz Gołębiewski 29 października 2014 12:17

dyskopatia a siłownia

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Sławek G
Pytanie zadał Sławek G 28 października 2014 21:43

Warto jest robić masę przy dużej zawartości tłuszczu ?

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Michał Stój
Pytanie zadał Michał Stój 28 października 2014 18:36

Jak zniwelować dysproporcje

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Konrad T
Pytanie zadał Konrad T 28 października 2014 15:26

Sauna na Masie ? Plusy i minusy ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj