Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Dawid Kopecki
Pytanie zadał Dawid Kopecki 27 maja 2016 21:56

Ból w przedramionach

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Zbyszek Xxx
Pytanie zadał Zbyszek Xxx 27 maja 2016 11:09

Czy dobrze cwicze

1 głos zagłosuj
5 komentarzy
Patrycja Sm
Pytanie zadał Patrycja Sm 25 maja 2016 18:11

Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
majkel WORKOUT
Pytanie zadał majkel WORKOUT 23 maja 2016 23:05

Łydki straszna dysproporcja

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Dawid Bartłomiejczak
Pytanie zadał Dawid Bartłomiejczak 23 maja 2016 21:02

trening na biceps

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Dawid Pluta
Pytanie zadał Dawid Pluta 20 maja 2016 20:40

Jak zbudować masę mięśniową?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 20 maja 2016 14:35

Małe mięśnie pod łydkami

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Dawid Bartłomiejczak
Pytanie zadał Dawid Bartłomiejczak 19 maja 2016 19:23

CZY MOZNA ROZWIJAC BICEPS NA MASE MNIEJSZYM CIEZAREM I LICZBA POWTÓRZEN 10-15

2 głosy zagłosuj
1 komentarz
Filip Z
Pytanie zadał Filip Z 19 maja 2016 12:21

Jak ułożyć trening FBW na redukcję?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Patryk Rząsa
Pytanie zadał Patryk Rząsa 18 maja 2016 20:53

cho7orowy dawca krwi

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Dawid Bartłomiejczak
Pytanie zadał Dawid Bartłomiejczak 18 maja 2016 19:17

Dobry trening na biceps dla cwiczących około roku ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
ANIA L
Pytanie zadał ANIA L 18 maja 2016 16:35

Ćwiczenia na wysmuklenie nóg

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Nev Ad
Pytanie zadał Nev Ad 18 maja 2016 14:48

czy mozna trenowac z wada wzroku ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Ernest Góra
Pytanie zadał Ernest Góra 17 maja 2016 19:01

Porada przy asymetrii łopatek

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
arek nowak
Pytanie zadał arek nowak 16 maja 2016 15:08

jak cwiczyc na diecie tluszcz bialkowej ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 15 maja 2016 19:54

Czy taki plan treningowy może być na mase?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 15 maja 2016 19:53

Czy taki plan treningowy może być na mase?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 15 maja 2016 13:53

cz przy treningu cardo warto stosowac suplementy?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 14 maja 2016 14:52

Jakie ćwiczenia na duże mięśnie brzucha

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

Odpowiada Ireneusz Żak
12 maja 2016 22:06
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj