Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Chaustowicz
Dodał komentarz Krystian Chaustowicz 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Grzegorz Tomczak
Pytanie zadał Grzegorz Tomczak 12 września 2017 20:58

Ocena planu treningowego

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Radek Jarek
Pytanie zadał Radek Jarek 12 września 2017 20:11

Jak ułożyć plan treningowy

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Łukasz Olszewski
Pytanie zadał Łukasz Olszewski 04 września 2017 17:15

Podzielić FBW czy nie? Optymalizacja treningu.

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Jakie ćwiczenia zastosować

Odpowiada Rafał Doroszuk
03 września 2017 20:10
0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Patryk Patryk
Pytanie zadał Patryk Patryk 02 września 2017 21:17

Przerwa od treningów

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Grzegorz Tomczak
Pytanie zadał Grzegorz Tomczak 01 września 2017 13:02

Prawidłowość podziału treningu

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Iza Emeschajmer
Pytanie zadał Iza Emeschajmer 28 sierpnia 2017 13:02

Jakie sprzęty na siłowni wybrać, żeby wyszczuplić i ładnie ukształtować ręce ?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Kacper Dziekoński
Pytanie zadał Kacper Dziekoński 21 sierpnia 2017 03:19

Utrzymanie masy mięśniowej poprzez basen

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Jan Pomocny
Pytanie zadał Jan Pomocny 20 sierpnia 2017 19:52

Ławka treningowa

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Kamil Lis
Pytanie zadał Kamil Lis 17 sierpnia 2017 14:20

Klatka piersiowa

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Jo Panek
Pytanie zadał Jo Panek 16 sierpnia 2017 22:43

dieta,trening silowy, wzrost wagi?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Kamil Lis
Pytanie zadał Kamil Lis 15 sierpnia 2017 14:27

Klatka piersiowa

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz Lewandowski
Pytanie zadał Mateusz Lewandowski 14 sierpnia 2017 17:23

60 kg na biceps i triceps

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Czy mozna cwiczyc trening silowy i kalistenike razem?

Odpowiada Ireneusz Żak
04 sierpnia 2017 07:42
1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Polish Fitness   Freak Polish Fitness   Freak

Zmiana splitu na fbw

16 lipca 2017 15:04
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Piotr Zieliński
Pytanie zadał Piotr Zieliński 10 lipca 2017 17:54

Jaki wybrać trening?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Polish Fitness   Freak Polish Fitness   Freak

Ćwiczyć w butach czy bez?

21 czerwca 2017 18:30
0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Ćwiczenia na daną partie

Odpowiada Rafał Doroszuk
21 czerwca 2017 10:08
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Rozciąganie bicepsów

Odpowiada Ireneusz Żak
15 czerwca 2017 10:43
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Oliwer G
Pytanie zadał Oliwer G 14 czerwca 2017 22:08

Odpowiedni trening?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj