Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Marek M.
Pytanie zadał Marek M. 23 lipca 2016 02:19

jak wykonywac zestawy cwiczen

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Kacper Kozioł
Pytanie zadał Kacper Kozioł 21 lipca 2016 15:07

Pomoc przy zaplanowaniu Treningu

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Radosław Ludwikowski
Pytanie zadał Radosław Ludwikowski 20 lipca 2016 13:25

Ból mostka przy pompkach na poręczach - dlaczego?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
gall anon
Pytanie zadał gall anon 18 lipca 2016 18:37

Zapadnieta klatka piersiowa

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Patrycja Sm
Pytanie zadał Patrycja Sm 18 lipca 2016 17:20

"Naciągnięta żyłka" pod bicepsem

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Anonimowa .
Pytanie zadał Anonimowa . 17 lipca 2016 00:04

Książki do samodzielnego podszkolenia

2 głosy zagłosuj
0 komentarzy
Kamil Malski
Pytanie zadał Kamil Malski 16 lipca 2016 22:16

niski zakres powtorzen a wutrzymalosc miesniowa

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Paweł P
Pytanie zadał Paweł P 16 lipca 2016 15:48

Jak się pozbyć opony z brzucha?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
zadam pytanie
Pytanie zadał zadam pytanie 14 lipca 2016 22:15

Jakie ćwiczenia do diety 1900kcal na redukcji

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Wojciech Rybacki
Pytanie zadał Wojciech Rybacki 13 lipca 2016 00:45

rzezbienie tricepsa i bicepsa ksztaltowanie miesnia

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Paweł Więcek
Pytanie zadał Paweł Więcek 10 lipca 2016 16:40

Przedtreningówka jaką wybrać

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Dawid Łukaszewski
Pytanie zadał Dawid Łukaszewski 07 lipca 2016 12:20

Jakie serie wykonywac

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Natalia Chmurzewska
Pytanie zadał Natalia Chmurzewska 06 lipca 2016 22:13

Łączenie treningów

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Marcin B
Pytanie zadał Marcin B 06 lipca 2016 13:38

5x5 + ćwiczenia dodatkowe.

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Wojciech Rybacki
Pytanie zadał Wojciech Rybacki 05 lipca 2016 13:50

jak walczyc z zakwasami

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Michał Owczarek
Pytanie zadał Michał Owczarek 02 lipca 2016 21:00

Jak trenować w okresie przejścia z redukcji na masę ?

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Maciej Papurzyński
Pytanie zadał Maciej Papurzyński 30 czerwca 2016 18:32

Przodopochylenie miednicy, a siłownia.

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Dawid Bartłomiejczak
Pytanie zadał Dawid Bartłomiejczak 30 czerwca 2016 14:46

czy tali trening na mase jest dobry?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

co po treningu siłowym? cardio vs interwał?

Odpowiada Rafał Doroszuk
29 czerwca 2016 18:10
0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Iwona Benz
Pytanie zadał Iwona Benz 28 czerwca 2016 22:20

Jak dlugo cwiczyc i co ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj