Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Adam Czapka
Pytanie zadał Adam Czapka 27 lutego 2015 23:19

czy słabsza partie trenowac 2x w tygodniu?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Jakub jakiś
Pytanie zadał Jakub jakiś 27 lutego 2015 21:49

Jak ograniczyc zmeczenie mieśni ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Piotr K
Pytanie zadał Piotr K 27 lutego 2015 21:29

Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Mateusz Kamiński
Pytanie zadał Mateusz Kamiński 27 lutego 2015 17:55

Bieganie a budowa masy mięśniowej.

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 27 lutego 2015 17:32

Jaki trening ifbb ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Bartosz Leja
Pytanie zadał Bartosz Leja 27 lutego 2015 15:41

Posilek po treningu silowym a trening cardio

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Adam Sowa
Pytanie zadał Adam Sowa 27 lutego 2015 14:54

PLAN NA MASE DO OCENY :)

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Drako !
Pytanie zadał Drako ! 27 lutego 2015 12:54

Trening komandosa - opinie

2 głosy zagłosuj
0 komentarzy
Zapytaj Trenera
Pytanie zadał Zapytaj Trenera 27 lutego 2015 11:17

Jakie ćwiczenia i ile powtórzeń na nogi?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Adam Czapka
Pytanie zadał Adam Czapka 27 lutego 2015 06:11

posiłek potreningowy to treningu czy po areobach?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Maciek F
Pytanie zadał Maciek F 27 lutego 2015 00:14

Trening czwartek, sobota, niedziela - jak podzielić?

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Bartek Szwarc
Pytanie zadał Bartek Szwarc 26 lutego 2015 22:20

Jak ulozyc plan cwiczen i diete?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Andrzej Mędrek
Pytanie zadał Andrzej Mędrek 26 lutego 2015 16:22

Trening??????????????????????????????????????

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Michał Szczyrbak
Pytanie zadał Michał Szczyrbak 26 lutego 2015 11:05

Hiper lordoza lędźwiowa (pytanie o izolowane ćwiczenia na pośladki)

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Norbert Michalski
Pytanie zadał Norbert Michalski 26 lutego 2015 09:52

Basen z siłownią ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Gracjan Gracjan
Pytanie zadał Gracjan Gracjan 25 lutego 2015 23:46

Siłownia dla piłkarza

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
darek k
Pytanie zadał darek k 25 lutego 2015 21:46

Jak ułożyć trening dla nie równej klatki ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Łukasz Gołębiowski
Pytanie zadał Łukasz Gołębiowski 25 lutego 2015 20:43

Pomoc w dobraniu ćwiczeń

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Łukasz Gołębiowski
Pytanie zadał Łukasz Gołębiowski 25 lutego 2015 20:40

Pomoc w dobraniu ćwiczeń

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Kamil Kowalski
Pytanie zadał Kamil Kowalski 25 lutego 2015 14:37

Za dużo czy mogę tak robic ? KLATA

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj