Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Bartosz Babiński
Pytanie zadał Bartosz Babiński 22 października 2014 22:05

masa i podnoszenie

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Bartosz Bartosz
Pytanie zadał Bartosz Bartosz 22 października 2014 21:34

Jaki trening na rzeźbę i masę mięśniowa dla osoby pracującej z ograniczonym czasem?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz x
Pytanie zadał Mateusz x 22 października 2014 21:21

Przygotowanie do egzaminów

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Dawid Osmulski
Pytanie zadał Dawid Osmulski 22 października 2014 18:39

Ćwiczenie bez sprzętu

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 22 października 2014 17:14

jaki trening jest najlepszy fbw czy inny

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Arkadiusz Popecki
Pytanie zadał Arkadiusz Popecki 22 października 2014 11:22

jak ćwiczyć przedramiona?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 22 października 2014 09:45

czy 5 razy w tygodniu mogę ćwiczyć biceps triceps przedramiona

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 22 października 2014 09:15

jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 22 października 2014 09:12

jakie mogą być ćwiczenia na plecy

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 21 października 2014 20:38

ile powinem robić serii i powtórzeń jeżeli chcę żeby moje mięśnie zaczęły być widoczne

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Michał Radomski
Pytanie zadał Michał Radomski 21 października 2014 19:39

brak siły w ręcę podczas wyciskania sztangu.

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Bibuch Bibuch
Pytanie zadał Bibuch Bibuch 21 października 2014 19:11

Za wysoki puls przy aerobach?

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 21 października 2014 18:24

w jakim wieku zacząć ćwiczyć

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Łukasz B.
Pytanie zadał Łukasz B. 21 października 2014 18:03

Nadmiar tłuszczu na brzuchu

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 21 października 2014 15:33

od jakiego wieku powinem zacząć ćwiczyć na silowni

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Paweł Cebula
Pytanie zadał Paweł Cebula 21 października 2014 15:13

Od jakiego wieku zacząć

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 21 października 2014 14:08

czy mogę po treningu zjeść jabko

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 21 października 2014 12:48

ile serii powtórzeń i ćwiczeń w jednym treningu na redukcję

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Kubuś S
Pytanie zadał Kubuś S 20 października 2014 20:49

Kiedy najlepiej "robić rekordy"

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Jaś Fasola
Pytanie zadał Jaś Fasola 20 października 2014 19:46

Siłownia + Kalistenika

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj