Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Oskar W
Pytanie zadał Oskar W 29 lipca 2015 01:17

Czy plan treningowy powinien byc monotonny?

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Jakub Karmion
Pytanie zadał Jakub Karmion 28 lipca 2015 20:43

Ile cwiczenia na partie miesni?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Łukasz nie znane
Pytanie zadał Łukasz nie znane 28 lipca 2015 20:22

progresja pytanie

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Michał Kania
Pytanie zadał Michał Kania 28 lipca 2015 18:16

trening FBW ......

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Dominik Powideł
Pytanie zadał Dominik Powideł 28 lipca 2015 14:53

Serie powtórzenia i przerwy w splicie na mase

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Patryk Grzechowicz
Pytanie zadał Patryk Grzechowicz 27 lipca 2015 17:07

Czy ten plan jest okej ?

0 głosów zagłosuj
9 komentarzy
Michał Karmowski Michał Karmowski

Jak się wzorować na kultyrystach?

Odpowiada Michał Karmowski
27 lipca 2015 15:17
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Patryk M
Pytanie zadał Patryk M 27 lipca 2015 12:06

Plan treningowy , co zmienić ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
weronika weronika
Pytanie zadał weronika weronika 26 lipca 2015 23:52

Jak szybko spalić tłuszcz z brzucha?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
emil kłos
Pytanie zadał emil kłos 26 lipca 2015 23:30

jakie ćwiczenia??

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Mateusz ......
Pytanie zadał Mateusz ...... 26 lipca 2015 22:30

Czy plan treningowy dobry na początek ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Mateusz Wirkus
Pytanie zadał Mateusz Wirkus 26 lipca 2015 21:32

Jak poprawic wytrzymałość?

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Damian Fiko
Pytanie zadał Damian Fiko 26 lipca 2015 19:03

przykładowe ćwiczenia z samymi talerzami?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Marcel Cz
Pytanie zadał Marcel Cz 26 lipca 2015 17:08

Prośba o porady dla 14-latka

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
AMR ♤
Pytanie zadał AMR ♤ 26 lipca 2015 00:03

W jakiej kolejności ćwiczenia?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Patryk P
Pytanie zadał Patryk P 25 lipca 2015 19:34

Trening na siłe od czego zaczac

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Patryk M
Pytanie zadał Patryk M 25 lipca 2015 14:18

Podstawowe ćwiczenia na siłowni

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Patryk Grzechowicz
Pytanie zadał Patryk Grzechowicz 24 lipca 2015 19:24

Wyciskanie żołnierskie vs Wyciskanie sztangielek stojąc

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Tomasz S
Pytanie zadał Tomasz S 23 lipca 2015 16:02

Czy faktycznie nie potrzebuję treningu kardio?

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Przemek S
Pytanie zadał Przemek S 20 lipca 2015 18:04

Rozciąganie-czy robie to dobrze?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj