Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Deven V
Pytanie zadał Deven V 29 listopada 2016 20:54

"Łodeczka"z pleców przy wyciskaniu na ławce płaskiej.

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Damian Drąg
Pytanie zadał Damian Drąg 26 listopada 2016 12:17

Klatka Piersiowa

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Konrad Sęk
Pytanie zadał Konrad Sęk 24 listopada 2016 14:32

Za duża klatka piersiowa w stosunku do reszty

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Patryk Strzesak
Pytanie zadał Patryk Strzesak 20 listopada 2016 14:59

Jakie stosować ćwiczenia aby zwiększyć objętość bicepsów i tricepsów?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Daniel Król
Pytanie zadał Daniel Król 17 listopada 2016 08:55

Spalenie tłuszczu z klatki piersiowej

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Magdalena Kuwik
Pytanie zadał Magdalena Kuwik 17 listopada 2016 07:09

od czego zacząć ćwiczenia na siłowni?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Andrzej Staszczuk
Pytanie zadał Andrzej Staszczuk 16 listopada 2016 23:51

FBW na wolnych cięzarach, czy na maszynie?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Krzysztof Juszczuk
Pytanie zadał Krzysztof Juszczuk 14 listopada 2016 18:00

Jak zacząć? Cwiczenia na początek

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Jak dobrać zestaw do fbw na redukcję?

Odpowiada Rafał Doroszuk
13 listopada 2016 17:31
0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

plan na masę i siłę

Odpowiada Rafał Doroszuk
11 listopada 2016 17:39
0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Trening siłowy i redukcja,ale jak?

Odpowiada Ireneusz Żak
09 listopada 2016 20:25
0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Patryk K.
Pytanie zadał Patryk K. 07 listopada 2016 00:24

Mało czasu na trening, Pomocy!

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
tomasz dorawa
Pytanie zadał tomasz dorawa 04 listopada 2016 21:10

redujcja czy masa.

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Władek  k
Pytanie zadał Władek k 02 listopada 2016 19:04

Witam prosze o pomoc w kwesti treningu?

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Lolo :D
Pytanie zadał Lolo :D 30 października 2016 23:58

Pierwszy plan treningowy.

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Bartosz Jezierski
Pytanie zadał Bartosz Jezierski 30 października 2016 23:30

Plan treningowy dla 18 latka

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Bogusław Bednarczyk
Pytanie zadał Bogusław Bednarczyk 27 października 2016 19:45

jaki trening dla dziadka?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Patryk Mrozik
Pytanie zadał Patryk Mrozik 25 października 2016 20:12

Plan treningowy dla trzynastolatka

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Krzysiek Jabi
Pytanie zadał Krzysiek Jabi 25 października 2016 08:30

Lordoza a Push & Pull

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Daniel Migiel
Pytanie zadał Daniel Migiel 24 października 2016 19:46

Mam problem z zrpbieniem dobrej masy pomozesz mi mam juz tam jakis zarys po silowni ale nie moge zbudowac masy jaki trnining mi sugerujesz ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj