Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Mateusz Borowy
Pytanie zadał Mateusz Borowy 27 września 2016 11:21

Na masse trening??

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz Borowy
Pytanie zadał Mateusz Borowy 27 września 2016 11:16

Jaki najlepszy trening??

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Książe Mołdawii
Pytanie zadał Książe Mołdawii 27 września 2016 10:25

Czy "zakwasy" przednich aktonów mięśni naramiennnych po treningu klatki to coś normalnego ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Ani Men
Pytanie zadał Ani Men 25 września 2016 18:04

Czy ten plan treningowy jest naprawde w miare dobry ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Oskar J
Pytanie zadał Oskar J 23 września 2016 22:53

Ból kolan podczas przysiadów

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Kacper Wach
Pytanie zadał Kacper Wach 23 września 2016 17:04

Czy siłownia przeszkodzi mi w rośnięciu ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Kasper Meller
Pytanie zadał Kasper Meller 22 września 2016 23:23

Jak zacząć trening?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Oskar J
Pytanie zadał Oskar J 22 września 2016 20:43

Czy ściskacze do rąk coś dają

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Dawid Bartłomiejczak
Pytanie zadał Dawid Bartłomiejczak 22 września 2016 18:42

Co o tym sadzicie?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Jakub Rz
Pytanie zadał Jakub Rz 21 września 2016 19:53

Trening FBW + Biceps ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Krzysiek Jabi
Pytanie zadał Krzysiek Jabi 19 września 2016 15:49

Pytanie o interwały.

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Karol Fiolkowskl
Pytanie zadał Karol Fiolkowskl 16 września 2016 01:42

Trening FBW + basen = dobre rozwiązanie?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Jakub Kostrzewa
Pytanie zadał Jakub Kostrzewa 12 września 2016 21:12

Dlaczego moja klatka piersiowa nie jest "nabita" glikogenem?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Krzysztof Kowalski
Pytanie zadał Krzysztof Kowalski 12 września 2016 18:40

Kupno planu treningowego

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Dawid Bartłomiejczak
Pytanie zadał Dawid Bartłomiejczak 12 września 2016 16:36

Czy lawka skosna jest?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Sylwek Zieliński
Pytanie zadał Sylwek Zieliński 09 września 2016 19:09

Jak przeprowadzić redukcje

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Maja Rutowska
Pytanie zadał Maja Rutowska 09 września 2016 15:50

Przysiad ze sztangą, hack przysiad

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Michal Michal
Pytanie zadał Michal Michal 09 września 2016 08:39

Czy mogę mieć takie treningi oraz dietę na masie

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
adrian błaszkiewicz
Pytanie zadał adrian błaszkiewicz 07 września 2016 20:45

Trening na masę do oceny

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Michal Michal
Pytanie zadał Michal Michal 06 września 2016 10:28

Trening na jedna partie mięśni

0 głosów zagłosuj
11 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj