Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Marcin Banach
Pytanie zadał Marcin Banach 01 września 2015 22:48

Jak zacząć Gdańsk

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Michał Konieczny
Pytanie zadał Michał Konieczny 01 września 2015 22:22

Trening na siłę i na masę?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Marcin elo
Pytanie zadał Marcin elo 01 września 2015 21:36

Jak trenować plecy w domu?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
szymon majtyka
Pytanie zadał szymon majtyka 01 września 2015 16:03

Trening z gryfem prostym i hantlami

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
arek i maja lol
Pytanie zadał arek i maja lol 01 września 2015 14:28

jak ułożyć trening plan i czy ten jest dobry

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
arek i maja lol
Pytanie zadał arek i maja lol 01 września 2015 10:11

czy lepiej robić cardio rano na czo i po posiłku trening siłowy czy innaczej

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Kontuzjusz Wielki
Pytanie zadał Kontuzjusz Wielki 31 sierpnia 2015 18:19

Dysproporcja barku?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Paulina H.
Pytanie zadał Paulina H. 31 sierpnia 2015 17:30

Co dalej z sylwetką? w którym iść kierunku?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Łukasz Baranowski
Pytanie zadał Łukasz Baranowski 31 sierpnia 2015 10:25

Co myślicie o takim planie treningowym, jest ok, coś zmienić?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Bartłomiej Wodowski
Pytanie zadał Bartłomiej Wodowski 31 sierpnia 2015 01:39

Jak zacząć się podciągać ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Kacper Kłoś
Pytanie zadał Kacper Kłoś 30 sierpnia 2015 23:57

Czy trening jest dobrze ułożony ?

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Damian Pawłowski
Pytanie zadał Damian Pawłowski 29 sierpnia 2015 20:12

TABATA + Redukacja

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Diana R
Pytanie zadał Diana R 28 sierpnia 2015 07:16

Zbyt intensywny trening- czy szkodzi?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Kamil Sikora
Pytanie zadał Kamil Sikora 27 sierpnia 2015 23:25

poczatki na silowni

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Damian K
Pytanie zadał Damian K 27 sierpnia 2015 21:03

Kontuzja. Co to może być?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Marek Wojacki
Pytanie zadał Marek Wojacki 26 sierpnia 2015 12:54

jaki rodzaj treningu wybrać

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Patryk Pilarski
Pytanie zadał Patryk Pilarski 26 sierpnia 2015 11:01

Trening HST czy warto zastosować ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Kamila Szymczak
Pytanie zadał Kamila Szymczak 25 sierpnia 2015 22:29

Przysiady z obciążeniem czy nie?

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Mateusz J
Pytanie zadał Mateusz J 25 sierpnia 2015 15:58

OCENA PLANU TRENINGOWEGO

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Hubert Rdm
Pytanie zadał Hubert Rdm 25 sierpnia 2015 13:00

Brak pomysłu na trening.

0 głosów zagłosuj
7 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj