Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Paulina H.
Pytanie zadał Paulina H. 25 stycznia 2015 16:39

Powrót po przerwie

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Ziomek 23
Pytanie zadał Ziomek 23 25 stycznia 2015 11:32

Jaki plan treningowy wybrać.

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Ziomek 23
Pytanie zadał Ziomek 23 25 stycznia 2015 11:26

Jaki plan treningowy wybrać.

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
piotr waliczek
Pytanie zadał piotr waliczek 24 stycznia 2015 18:50

ile pompek dziennie?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Damian K
Pytanie zadał Damian K 24 stycznia 2015 11:50

Moja klatka nie chce rosnąć

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Robert Ry
Pytanie zadał Robert Ry 24 stycznia 2015 10:57

PLAN NA MASE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Patryk Socha
Pytanie zadał Patryk Socha 24 stycznia 2015 10:20

Ból mięśnia czy stawu?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Hubert Kermit
Pytanie zadał Hubert Kermit 24 stycznia 2015 02:48

Technika czy ciężar ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Oskar Maśląg
Pytanie zadał Oskar Maśląg 23 stycznia 2015 23:50

Jak to wygląda na masie?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Daria P
Pytanie zadał Daria P 23 stycznia 2015 23:27

Jak powinien wyglądać trening na siłowni dla początkującej kobiety?

2 głosy zagłosuj
1 komentarz
Artur Kochanowski
Pytanie zadał Artur Kochanowski 23 stycznia 2015 23:14

Czy sauna po siłowni jest niewskazana?

1 głos zagłosuj
1 komentarz
kuba l
Pytanie zadał kuba l 23 stycznia 2015 18:10

Antybiotyk a trening siłowy?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Kamil Kajdanek
Pytanie zadał Kamil Kajdanek 23 stycznia 2015 15:41

Forma na drążku...

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Kacper Kowalski
Pytanie zadał Kacper Kowalski 23 stycznia 2015 01:52

Jak spalić tkankę tłuszczową?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Patryk Prymuszeski
Pytanie zadał Patryk Prymuszeski 23 stycznia 2015 00:31

liczba cwiczen na barki

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Hubert Kermit
Pytanie zadał Hubert Kermit 22 stycznia 2015 23:52

Ilość powtórzeń i ciężar

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Przemek Przemek
Pytanie zadał Przemek Przemek 22 stycznia 2015 23:24

Trening Klatki na dwa razy

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Bartosz Leja
Pytanie zadał Bartosz Leja 22 stycznia 2015 21:57

informacej dotyczace zmiany planu treningowego

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Jan T
Pytanie zadał Jan T 22 stycznia 2015 19:34

Ćwiczenia na klatkę piersiową

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Patryk M
Pytanie zadał Patryk M 22 stycznia 2015 17:11

Atlas do ćwiczeń Maximuscle

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj