Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Radek Witkowski
Pytanie zadał Radek Witkowski 17 kwietnia 2015 15:49

Jaki plan będzie pasować ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Radek Witkowski
Pytanie zadał Radek Witkowski 17 kwietnia 2015 15:47

Jaki plan będzie pasować ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Maja Rutowska
Pytanie zadał Maja Rutowska 17 kwietnia 2015 12:16

Jak zacząć "przygodę" z siłownią?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Paweł Mocio
Pytanie zadał Paweł Mocio 16 kwietnia 2015 20:15

Od czego zacząć czwiczenioa w wieku 40 lat

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Kubuś S
Pytanie zadał Kubuś S 16 kwietnia 2015 16:02

Biceps młotki i kulki

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Maja Rutowska
Pytanie zadał Maja Rutowska 16 kwietnia 2015 15:42

Trening siłowy czy kardio na tkankę tłuszczową?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Szymon xxx
Pytanie zadał Szymon xxx 16 kwietnia 2015 10:58

Bieganie, a trening brzucha

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Maja Rutowska
Pytanie zadał Maja Rutowska 15 kwietnia 2015 22:17

Jak ułożyć odpowiedni plan treningowy?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
dawid nowak
Pytanie zadał dawid nowak 15 kwietnia 2015 21:17

Da sie cos zrobic?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
mateusz ostaszewski
Pytanie zadał mateusz ostaszewski 15 kwietnia 2015 20:27

jak najlepiej ułożyć trening dla 16latka

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Michał Szczyrbak
Pytanie zadał Michał Szczyrbak 15 kwietnia 2015 19:42

Co i jak z ABS ? I nie chodzi mi tu o samochód ... :)

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
asdasd asdasd
Pytanie zadał asdasd asdasd 15 kwietnia 2015 18:21

Zrobi mi ktoś plan ?

2 głosy zagłosuj
0 komentarzy
Arkadiusz Dzikielewski
Pytanie zadał Arkadiusz Dzikielewski 15 kwietnia 2015 16:18

Wystająca łopatka.

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Maja Rutowska
Pytanie zadał Maja Rutowska 15 kwietnia 2015 08:33

Jakie ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Kamil Malski
Pytanie zadał Kamil Malski 14 kwietnia 2015 22:04

rodzaje treningu, periodyzacja, powtórzenia

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Magda N
Pytanie zadał Magda N 14 kwietnia 2015 21:28

czy hula hop z wypustkami moze zabudowac talie?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 14 kwietnia 2015 20:57

Czy mozna laczyc FBW 5x5 ze splitem ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 14 kwietnia 2015 11:10

Czy kardio w dni wolne od treningu ?

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Adam W
Pytanie zadał Adam W 14 kwietnia 2015 09:01

czy na crossficie idzie zbudować masę?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Kacper Kłoś
Pytanie zadał Kacper Kłoś 13 kwietnia 2015 23:08

Dylemat treningu FBW

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj