Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Kuba Karmowski
Pytanie zadał Kuba Karmowski 24 listopada 2014 20:48

Kumpel ma problem

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Dawid Mistrz
Pytanie zadał Dawid Mistrz 24 listopada 2014 19:50

Jak mam trenować żeby wychodziły mi żyły??? ;)

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Dawid Mistrz
Pytanie zadał Dawid Mistrz 24 listopada 2014 19:08

Redukcja bez budowania mięśni

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Dawid Mistrz
Pytanie zadał Dawid Mistrz 24 listopada 2014 18:59

Ile serii i powtórzeń treningu na redukcij.

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Jakub S
Pytanie zadał Jakub S 24 listopada 2014 18:57

Ćwiczenia i pytanie.

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Michał P
Pytanie zadał Michał P 24 listopada 2014 18:46

Trening KLATKI poprawa wyglądu. Jakieś specjalne ćwiczenia?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Michał S
Pytanie zadał Michał S 24 listopada 2014 18:40

Trening środkowej części klatki piersiowej.

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Krzysztof S
Pytanie zadał Krzysztof S 24 listopada 2014 18:06

Dieta plan czy ma to sens ??

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Karol CH
Pytanie zadał Karol CH 24 listopada 2014 18:01

ilość powtórzeń na redukcji

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Damian Szwed
Pytanie zadał Damian Szwed 24 listopada 2014 17:44

Czy mozna cwiczyc plecy od razu po barkach?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Dawid Mistrz
Pytanie zadał Dawid Mistrz 24 listopada 2014 15:08

Ile minut ćwiczyć na treningu

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Adam W
Pytanie zadał Adam W 24 listopada 2014 13:26

porada dotycząca treningu

0 głosów zagłosuj
7 komentarzy
maciek sz
Pytanie zadał maciek sz 24 listopada 2014 13:01

Jak skorygować niierownomierny rozwoj miesni ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 24 listopada 2014 06:45

kulturystyka naturalna jak ćwiczyć i co jeść

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Mateusz Kotulski
Pytanie zadał Mateusz Kotulski 23 listopada 2014 23:22

Jak rozpocząć trening po operacji przepukliny pachwinowej?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Mariusz D
Pytanie zadał Mariusz D 23 listopada 2014 23:18

Czy opłaca się ćwiczyć treningiem typu "ABAB" i jakie są zalety takiego treningu ?

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Damian Szwed
Pytanie zadał Damian Szwed 23 listopada 2014 21:02

Mama miesniowa jaki trening?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Dawid Mistrz
Pytanie zadał Dawid Mistrz 23 listopada 2014 21:01

Jak mam sobie ułożyć trening na redukcji

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Michał Szczyrbak
Pytanie zadał Michał Szczyrbak 23 listopada 2014 20:34

czemu przy podciąganiu wysiadają przedramiona ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Arkadiusz Popecki
Pytanie zadał Arkadiusz Popecki 23 listopada 2014 19:52

jak urozmaicić trening?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj