Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Eryk Klimkowski
Pytanie zadał Eryk Klimkowski 18 września 2014 19:38

Jak polaczyc karate i silownie ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Marcin Kowal
Pytanie zadał Marcin Kowal 18 września 2014 19:05

plan treningowy podzial itp

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Franek Miłośny
Pytanie zadał Franek Miłośny 18 września 2014 18:23

areoby moga byc przeplatane i czy nie za duzo??

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Michał M
Pytanie zadał Michał M 18 września 2014 17:13

Problem z martwym ciągiem

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Marcin Okras
Pytanie zadał Marcin Okras 18 września 2014 17:03

Siłownia dla osoby o słabym wzroku.

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Marcin Kowal
Pytanie zadał Marcin Kowal 18 września 2014 08:31

ile serii na akton posilek potreningowy.

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Konrad Tychowski
Pytanie zadał Konrad Tychowski 17 września 2014 21:59

"Psychika by chciała,a ciało nie może"Co robić ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Karol Szefer
Pytanie zadał Karol Szefer 17 września 2014 21:05

Porady na temat budowania czystej masy ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Jakub Sztuka
Pytanie zadał Jakub Sztuka 17 września 2014 18:25

Nowy trening, suplementacja,dieta

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Kamil Kopeć
Pytanie zadał Kamil Kopeć 17 września 2014 16:49

Przysiad ze sztangą

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Łukasz Barra
Pytanie zadał Łukasz Barra 17 września 2014 16:05

Jaki trening na redukcjię ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Daniel B.
Pytanie zadał Daniel B. 17 września 2014 15:35

JAK ĆWICZYĆ PLECY BEZ MASZYN

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Akop Szostak Akop Szostak

Zmiana planu treningowego

Odpowiada Akop Szostak
17 września 2014 15:10
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Paulina H.
Pytanie zadał Paulina H. 16 września 2014 20:01

Cardio- jakie tętno?

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Przemek S
Pytanie zadał Przemek S 16 września 2014 19:39

Czy dobrze mam ułożony plan treningowy?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Marcin Kowal
Pytanie zadał Marcin Kowal 16 września 2014 14:01

pytanie o trening diete itp.

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Marcin Iks
Pytanie zadał Marcin Iks 16 września 2014 13:48

Jak ustawić trening siłowy pod bieganie?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Em Su
Pytanie zadał Em Su 16 września 2014 09:48

Jak ułożyć plan treningowy, dobrać dietę i suplementację?

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Krystian K
Pytanie zadał Krystian K 15 września 2014 21:03

Jak lepiej ćwiczyc brzuch ? Ogólna konsultacja

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Damian P
Pytanie zadał Damian P 15 września 2014 20:49

Trening 7minutowy

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj