Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Chaustowicz
Dodał komentarz Krystian Chaustowicz 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Polish Fitness   Freak Polish Fitness   Freak

Zmiana splitu na fbw

16 lipca 2017 15:04
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Piotr Zieliński
Pytanie zadał Piotr Zieliński 10 lipca 2017 17:54

Jaki wybrać trening?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Polish Fitness   Freak Polish Fitness   Freak

Ćwiczyć w butach czy bez?

21 czerwca 2017 18:30
0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Tomasz Tokacz
Pytanie zadał Tomasz Tokacz 21 czerwca 2017 10:08

Ćwiczenia na daną partie

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Rozciąganie bicepsów

Odpowiada Ireneusz Żak
15 czerwca 2017 10:43
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Oliwer G
Pytanie zadał Oliwer G 14 czerwca 2017 22:08

Odpowiedni trening?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Zmniejszenie częstotliwości treningu

Odpowiada Ireneusz Żak
13 czerwca 2017 22:04
0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Guma power band - jaki opór gumy

Odpowiada Ireneusz Żak
13 czerwca 2017 13:22
0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Trening pleców, zamiana cwiczenia - podciaganie

Odpowiada Ireneusz Żak
13 czerwca 2017 13:17
0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Jaki zastosować plan treningowy?

Odpowiada Rafał Doroszuk
11 czerwca 2017 15:55
0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Robert Mikołajczak
Pytanie zadał Robert Mikołajczak 09 czerwca 2017 23:26

jaki plan treningu dla początkujący mi polecicie

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Piotr Kurzyna
Pytanie zadał Piotr Kurzyna 04 czerwca 2017 19:31

Jaki plan treningowy mi polecacie

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Brzuch, czy trzeba go ćwiczyć?

Odpowiada Rafał Doroszuk
01 czerwca 2017 21:30
0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Wojciech Wojciech
Pytanie zadał Wojciech Wojciech 01 czerwca 2017 21:21

Trening FBW 2 czy 3x w tygodniu?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Dominik Maciąg
Pytanie zadał Dominik Maciąg 26 maja 2017 19:03

Jak trenować w domu przy takich warunkach?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Marek Świders
Pytanie zadał Marek Świders 23 maja 2017 05:16

Witam potrzebuje plan treningowy

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Adrian A
Pytanie zadał Adrian A 22 maja 2017 21:18

Trening siłowy. co i jak?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Jak przejsc z interwałow na aeroby

Odpowiada Rafał Doroszuk
21 maja 2017 20:54
0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Grzegorz Nowak
Pytanie zadał Grzegorz Nowak 21 maja 2017 18:18

Efektywnosc treningu, mozliwe zmiany

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Jak wbić odstającą łopatkę?

Odpowiada Ireneusz Żak
18 maja 2017 14:11
0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj