Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Kacper Jabłoński
Pytanie zadał Kacper Jabłoński 01 lipca 2015 21:03

Czy da się odsłonić mięsnie brzucha będąc na masie

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Szymon m
Pytanie zadał Szymon m 01 lipca 2015 12:27

Jakie cardio na redukcji ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Michał Daszkiewicz
Pytanie zadał Michał Daszkiewicz 30 czerwca 2015 21:28

Aeroby na masie u ektomorfika

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Damian Serwin
Pytanie zadał Damian Serwin 30 czerwca 2015 20:11

Trening góra-dół

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Maciej Maciek
Pytanie zadał Maciej Maciek 30 czerwca 2015 18:14

Plan treningowy dla średniozaawansowanego 4 dni

0 głosów zagłosuj
9 komentarzy
Łukasz Styrczula
Pytanie zadał Łukasz Styrczula 29 czerwca 2015 23:03

Spalanie tłuszczu

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Arkadiusz Popecki
Pytanie zadał Arkadiusz Popecki 29 czerwca 2015 22:32

jakie ćwiczenia ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Kacper Jabłoński
Pytanie zadał Kacper Jabłoński 29 czerwca 2015 15:21

Ból rąk podczas wyciskania

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Norbert Fabisiak
Pytanie zadał Norbert Fabisiak 29 czerwca 2015 15:14

Ćwiczenia na siłowni związane z piłką siatkową (całokształt)

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Michał Daszkiewicz
Pytanie zadał Michał Daszkiewicz 29 czerwca 2015 11:59

Czy ten plan treningowy ma jakiś sens ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Michał Daszkiewicz
Pytanie zadał Michał Daszkiewicz 29 czerwca 2015 00:15

czy ten plan trenigowy ma jakiś sęs?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Tomek S
Pytanie zadał Tomek S 28 czerwca 2015 18:20

Czy ten trening domowy jest dobry ?

0 głosów zagłosuj
13 komentarzy
LOG1 .
Pytanie zadał LOG1 . 28 czerwca 2015 13:32

Co powiecie na temat tego treningu ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Karol xXx
Pytanie zadał Karol xXx 28 czerwca 2015 12:41

Czy mogę zacząć od takiego planu treningowego?

0 głosów zagłosuj
12 komentarzy
Młody Paker
Pytanie zadał Młody Paker 27 czerwca 2015 16:57

Rozciąganie ile sekund?

1 głos zagłosuj
5 komentarzy
Kacper Xx
Pytanie zadał Kacper Xx 27 czerwca 2015 14:43

Jak ułozyc sobie plany fbw ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Dawid Pakernia
Pytanie zadał Dawid Pakernia 27 czerwca 2015 14:27

Ile robić powtórzeń na klate ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Patryk Verba
Pytanie zadał Patryk Verba 26 czerwca 2015 15:17

Ćwiczenie na zaokrąglenie klatki piersiowej

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Kacper Xx
Pytanie zadał Kacper Xx 25 czerwca 2015 22:40

Początek na siłowni , jak zacząć ?

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
DamiaN Ancutko
Pytanie zadał DamiaN Ancutko 25 czerwca 2015 22:36

Jaki plan treningowy ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj