Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Chaustowicz
Dodał komentarz Krystian Chaustowicz 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Szymon Włodarczyk
Pytanie zadał Szymon Włodarczyk 22 kwietnia 2017 21:27

Plan treningowy na redukcję

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Michał Beszczyński
Pytanie zadał Michał Beszczyński 22 kwietnia 2017 17:19

Trening brzucha jak często? Trenowanie minimum 2 razy w tygodniu to mit!

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Patrycja EL
Pytanie zadał Patrycja EL 21 kwietnia 2017 20:11

Jak z ciezarami po powrocie na siłownię?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Katarzyna Sordyl
Pytanie zadał Katarzyna Sordyl 20 kwietnia 2017 10:48

Od czego zacząć ujędrnianie uda i pośladków?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Pompki, czy warto??

Odpowiada Ireneusz Żak
17 kwietnia 2017 09:49
1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Patryk Frątczak
Pytanie zadał Patryk Frątczak 12 kwietnia 2017 23:55

Siłownia a wzrost

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Spalenie tłuszczu

Odpowiada Ireneusz Żak
11 kwietnia 2017 11:56
0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Martwy ciąg na każdym treningu zamiast przysiadów

Odpowiada Rafał Doroszuk
07 kwietnia 2017 23:19
0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Grzesiek Grzesiek
Pytanie zadał Grzesiek Grzesiek 06 kwietnia 2017 14:53

Jak ulozyc plan treningowy na mase?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Adam Pietras
Pytanie zadał Adam Pietras 04 kwietnia 2017 15:40

Ile dzi będzie optymalnie

0 głosów zagłosuj
12 komentarzy
Adam Pietras
Pytanie zadał Adam Pietras 03 kwietnia 2017 10:15

Plan treningowy jak ułożyć plan ?

1 głos zagłosuj
22 komentarze
Mateusz Klarnik
Pytanie zadał Mateusz Klarnik 30 marca 2017 16:55

Duze barki -nie sa rosna jak reszta. Jakie cwiczenia?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Adrian Kowal
Pytanie zadał Adrian Kowal 29 marca 2017 10:53

Problem z prostownikami

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
damian zabicki
Pytanie zadał damian zabicki 28 marca 2017 20:05

problem z bieganiem

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Od czego zacząć sztanga??Jakie suplementy??

Odpowiada Rafał Doroszuk
24 marca 2017 19:49
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Pawel Kumor
Pytanie zadał Pawel Kumor 24 marca 2017 19:22

Rozpiska na trening nogi+rece

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Łukasz Rudawski
Pytanie zadał Łukasz Rudawski 22 marca 2017 18:13

Jakie ćwiczenia wybrać? (urban exploring)

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Damian K
Pytanie zadał Damian K 18 marca 2017 19:29

Czy jestem średnio-zaawansowany ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Ireneusz Żak Ireneusz Żak

Idealna sylwetka

Odpowiada Ireneusz Żak
18 marca 2017 19:23
0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Adam Pietras
Pytanie zadał Adam Pietras 17 marca 2017 19:28

Czy 5 dni to nie za dużo ??

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj