Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Ka S
Pytanie zadał Ka S 04 maja 2016 14:31

Najpierw tluszcz, a pozniej miesnie?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Nela .
Pytanie zadał Nela . 02 maja 2016 19:19

Trening siłowy a kolarstwo

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Filip Filipson
Pytanie zadał Filip Filipson 29 kwietnia 2016 11:21

Jak przytać ma ektomorfik ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
ANIA L
Pytanie zadał ANIA L 28 kwietnia 2016 19:23

Trening na wyrzeźbienie ciała

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Mikołaj Pompa
Pytanie zadał Mikołaj Pompa 27 kwietnia 2016 20:43

Trening piramidalny, jak trenować?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Kryspin Płoński
Pytanie zadał Kryspin Płoński 26 kwietnia 2016 22:25

Dieta+trening kiedy beda widoczne efektu

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 25 kwietnia 2016 11:53

Dlaczego podczas wyciskanie hantli nie czuję zbytniu klatki?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Maciej AVC
Pytanie zadał Maciej AVC 25 kwietnia 2016 02:55

krótka Masa I redukcja

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Paweł P
Pytanie zadał Paweł P 24 kwietnia 2016 10:28

Jak wrócić do treningów po krótkiej przerwie?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Maciej AVC
Pytanie zadał Maciej AVC 23 kwietnia 2016 19:02

KRÓTKA MASAS I REDUKCJA

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Arek Szpak
Pytanie zadał Arek Szpak 23 kwietnia 2016 17:15

Trening w domu bez sprzętu

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Maciek Haberek
Pytanie zadał Maciek Haberek 22 kwietnia 2016 23:59

Dobrze ułożony trening?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Rafał Kłysiński
Pytanie zadał Rafał Kłysiński 22 kwietnia 2016 10:05

Trening na redukcję

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Przemek xd
Pytanie zadał Przemek xd 21 kwietnia 2016 16:42

czy mozna tak robic bicka?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Aga Gie
Pytanie zadał Aga Gie 21 kwietnia 2016 14:10

Treningi i dieta na przybranie masy ciala

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Krystian Polas
Pytanie zadał Krystian Polas 20 kwietnia 2016 23:28

Czy mój trening jest dobry i czy osiągnę coś nim ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Damian Damian
Pytanie zadał Damian Damian 20 kwietnia 2016 21:42

Wyrzeźbienie brzucha- czas?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Kuba Kirk
Pytanie zadał Kuba Kirk 19 kwietnia 2016 16:47

Plan Treningowy Redukcja

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Tomasz F
Pytanie zadał Tomasz F 17 kwietnia 2016 19:39

Ocena treningu początkujący.

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Hubert Er.
Pytanie zadał Hubert Er. 17 kwietnia 2016 15:52

Pytanie dotyczące wagi.

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj