Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Konrad Ziętek
Pytanie zadał Konrad Ziętek 01 sierpnia 2014 16:53

Nierówna klatka piersiowa

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Łukasz Ligowski
Pytanie zadał Łukasz Ligowski 01 sierpnia 2014 16:45

Czas wykonywania ćwiczeń

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Kacper J
Pytanie zadał Kacper J 01 sierpnia 2014 15:35

Wypracowanie "6-paka"

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Piotr Warzecha
Pytanie zadał Piotr Warzecha 01 sierpnia 2014 13:35

budowanie miesni czworoglowych i dwuglowych uda

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
mariusz grzeska
Pytanie zadał mariusz grzeska 01 sierpnia 2014 11:48

czesc co o tym sądzicie?

0 głosów zagłosuj
7 komentarzy
Mikołaj SZeszko
Pytanie zadał Mikołaj SZeszko 01 sierpnia 2014 10:35

kiedy beda widoczne pierwsze efekty

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
kuba przybylski
Pytanie zadał kuba przybylski 01 sierpnia 2014 00:12

KFD Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat)

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Andrzej Tenus
Pytanie zadał Andrzej Tenus 31 lipca 2014 22:55

czy mogę wykonywać martwy ciąg i przysiady ze sztangą?

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Michał Błazucki
Pytanie zadał Michał Błazucki 31 lipca 2014 22:33

Rekompozycja a nadwaga

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
hubert kazimierski
Pytanie zadał hubert kazimierski 31 lipca 2014 21:42

zatłuszczone ciało dieta trening

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Karol P
Pytanie zadał Karol P 31 lipca 2014 19:55

Początek ćwiczeń again

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Konrad Mikuła
Pytanie zadał Konrad Mikuła 31 lipca 2014 19:21

Nowy plan treningowy

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Paulina xoxo
Pytanie zadał Paulina xoxo 31 lipca 2014 15:02

Trening interwałowy

0 głosów zagłosuj
12 komentarzy
Krzysztof Pawlak
Pytanie zadał Krzysztof Pawlak 31 lipca 2014 12:24

czy dobrze trenuje ?

0 głosów zagłosuj
7 komentarzy
Krzysztof Pawlak
Pytanie zadał Krzysztof Pawlak 31 lipca 2014 12:19

czy dobrze trenuje ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Kamil huk
Pytanie zadał Kamil huk 30 lipca 2014 16:12

plan dla początkujących

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Michał Kara
Pytanie zadał Michał Kara 30 lipca 2014 15:49

Jakie Ćwiczenia ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Darek Kowalski
Pytanie zadał Darek Kowalski 30 lipca 2014 15:45

Ilu kilogramowę kettlebelss na początek?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Fabian Adamczyk
Pytanie zadał Fabian Adamczyk 30 lipca 2014 13:47

Ćwiczenia na krótką głowę bicepsa (szczyt)

1 głos zagłosuj
4 komentarze
Michał Boczkowski
Pytanie zadał Michał Boczkowski 30 lipca 2014 11:18

Ból kości krzyżowej po przysiadach

1 głos zagłosuj
12 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj