Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Dominik Anonimowy
Pytanie zadał Dominik Anonimowy 24 maja 2015 10:28

Jaki mogę mieć bf ? Masa, czy redukcja ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Marcin J
Pytanie zadał Marcin J 23 maja 2015 23:12

Jak dobrać obciążenia ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Dawid Zasko
Pytanie zadał Dawid Zasko 23 maja 2015 22:24

Trening nog raz w tygodniu ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Patryk Adamczak
Pytanie zadał Patryk Adamczak 23 maja 2015 19:27

Jak cwiczyc biceps?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Eryk Klimkowski
Pytanie zadał Eryk Klimkowski 23 maja 2015 15:44

Pas stoi a waga schodzi jaki trening na mięśnie brzucha(wyrzezbienie) ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Tomasz Kaczorowski
Pytanie zadał Tomasz Kaczorowski 22 maja 2015 22:49

Trening split pomoc przy ułożeniu

0 głosów zagłosuj
8 komentarzy
Mariusz Gnat
Pytanie zadał Mariusz Gnat 22 maja 2015 22:06

czy trening FBW 2x w tyg. będzie dobry ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Wacław Broda
Pytanie zadał Wacław Broda 22 maja 2015 15:25

Jaką polecacie rozgrzewkę przed treningiem siłowym ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Dawid Pakernia
Pytanie zadał Dawid Pakernia 22 maja 2015 11:36

Trening FBW na redukcji Serie

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Paweł Paweł
Pytanie zadał Paweł Paweł 21 maja 2015 21:30

Asymetria mięśniowa

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Wacław Broda
Pytanie zadał Wacław Broda 21 maja 2015 20:28

Jak ułożyć odpowiedni plan dla początkującego i jak go rozłożyć na sesje treningowe ?

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Patrick Rafalski
Pytanie zadał Patrick Rafalski 20 maja 2015 15:05

Trening początkowy i dieta

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Patryk P
Pytanie zadał Patryk P 20 maja 2015 13:59

Trening FBW do oceny

0 głosów zagłosuj
8 komentarzy
Patryk P
Pytanie zadał Patryk P 20 maja 2015 07:53

FBW ulozenie planu

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Patryk P
Pytanie zadał Patryk P 19 maja 2015 22:38

zmiana planu 4dni -2 dni

0 głosów zagłosuj
7 komentarzy
marcel jeycop
Pytanie zadał marcel jeycop 19 maja 2015 18:11

praca fizyczna + trening typowo silowy + bieganie

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Dariusz Nowakowski
Pytanie zadał Dariusz Nowakowski 19 maja 2015 13:09

Bol w barku przy wyciskaniu

1 głos zagłosuj
3 komentarze
Kevin Kuciński
Pytanie zadał Kevin Kuciński 18 maja 2015 21:11

Jaki plan na siłownie + jaka kreatyna najlepsza

5 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Dominik Anonimowy
Pytanie zadał Dominik Anonimowy 18 maja 2015 21:08

Niska waga, wysoki poziom tkanki tłuszczowej - edytowany.

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Dominik Anonimowy
Pytanie zadał Dominik Anonimowy 18 maja 2015 21:07

Niska waga, wysoki poziom tkanki tłuszczowej.

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj