Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
karolina 20
Pytanie zadał karolina 20 08 lutego 2016 11:49

Plany treningowe 2 opcje do wyboru .

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Mateusz Plich
Pytanie zadał Mateusz Plich 07 lutego 2016 23:29

Ławka kompatybilna z prasą do ćwiczenia nóg.

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Arek Kowalski
Pytanie zadał Arek Kowalski 07 lutego 2016 20:09

Chude ale umiesione rece

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Mateusz Plich
Pytanie zadał Mateusz Plich 07 lutego 2016 17:56

Rozgrzewka dolnych parti miesniowych

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Ludmiła Zapała
Pytanie zadał Ludmiła Zapała 07 lutego 2016 14:57

Od czego zacząć, by pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Szymon Tatarzycki
Pytanie zadał Szymon Tatarzycki 07 lutego 2016 14:57

Rozpiska ćwiczeń na masę 4 treningi w tyg

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Mateusz Plich
Pytanie zadał Mateusz Plich 07 lutego 2016 13:32

Ćwiczenia na nogi z hantlami

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Rafal Sonski
Pytanie zadał Rafal Sonski 07 lutego 2016 01:53

Jak przybrac mase miesniowa a jednoczesnie pozbyc sie tylko duzego brzucha?

0 głosów zagłosuj
9 komentarzy
Eryk Klimkowski
Pytanie zadał Eryk Klimkowski 06 lutego 2016 23:10

Przysiady i problem wysuwania się kolan

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Eryk Klimkowski
Pytanie zadał Eryk Klimkowski 06 lutego 2016 23:05

Do jakich ćwiczeń używać pasa?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Igor Gilgenast
Pytanie zadał Igor Gilgenast 06 lutego 2016 20:45

Czy moge robić aeroby na masie ,czy nie spadnę z masy

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Kuba Miler
Pytanie zadał Kuba Miler 06 lutego 2016 12:30

Czy mogę robić martwy ciąg?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Maciej szerszen
Pytanie zadał Maciej szerszen 06 lutego 2016 00:11

czy to dobry trening

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Michał Potrzeba
Pytanie zadał Michał Potrzeba 05 lutego 2016 22:18

Początki siłowni

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Przemek xd
Pytanie zadał Przemek xd 04 lutego 2016 16:02

Rwa kulszowa i trening nog?

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Michał S
Pytanie zadał Michał S 02 lutego 2016 21:54

Taśmy PowerBand czy może zastąpić sztangę?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Piotr Bonin
Pytanie zadał Piotr Bonin 02 lutego 2016 18:14

Jak trenować nogi

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Krzysztof Kowalski
Pytanie zadał Krzysztof Kowalski 02 lutego 2016 17:40

Ile robić ćwiczeń na duże partie a ile na małe

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Tatiana Adamusińska
Pytanie zadał Tatiana Adamusińska 02 lutego 2016 05:42

od czego zacząć ? pierwsze kroki na siłowni

0 głosów zagłosuj
8 komentarzy
Paweł .
Pytanie zadał Paweł . 01 lutego 2016 16:42

czas miedzy seriami i powtorzeniami

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj