Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Damian Zawadzki
Pytanie zadał Damian Zawadzki 15 stycznia 2017 19:19

Jak najszybciej wzmocnić mięśnie nóg po urazie?

4 głosy zagłosuj
1 komentarz
Piotrek Tutek
Pytanie zadał Piotrek Tutek 14 stycznia 2017 09:13

FBW czy sama dieta i cardio

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Jakub Bober
Pytanie zadał Jakub Bober 13 stycznia 2017 21:51

Czy od ćwiczenia przestaje rosnąć?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Hubert Piotrowski
Pytanie zadał Hubert Piotrowski 13 stycznia 2017 07:35

Bolace lewe przedramie

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Eryk Karkoszka
Pytanie zadał Eryk Karkoszka 08 stycznia 2017 15:46

Chce zacząć ćwiczyć na siłowni

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Dariusz Baranowski
Pytanie zadał Dariusz Baranowski 07 stycznia 2017 22:46

Czy mozliwy jest trening na mase przy zylakach?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Damian Damian
Pytanie zadał Damian Damian 07 stycznia 2017 00:23

Refluks zoładkowo przełykowy

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Michał Pabich
Pytanie zadał Michał Pabich 05 stycznia 2017 13:07

Dlaczego klata nie rośnie ??!

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Radosław Klimas
Pytanie zadał Radosław Klimas 04 stycznia 2017 17:56

Ilość powtórzeń przy masie?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Konto usunięte
Pytanie zadał Konto usunięte 01 stycznia 2017 18:28

Jak ułożyć plan treningowy pod siebie?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Michał Ślęk
Pytanie zadał Michał Ślęk 20 grudnia 2016 19:40

Ilość powtórzeń w treningu FBW ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Adrian Xxxx
Pytanie zadał Adrian Xxxx 19 grudnia 2016 19:16

Czy jest to dobry plan?

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Robert Jędrzejewski
Pytanie zadał Robert Jędrzejewski 17 grudnia 2016 09:35

Sposób trenowania na redukcji

2 głosy zagłosuj
0 komentarzy
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Pompa na trenigu?

Odpowiada Rafał Doroszuk
16 grudnia 2016 22:53
1 głos zagłosuj
1 komentarz
Jan Nosal
Pytanie zadał Jan Nosal 16 grudnia 2016 21:10

Łączenie treningu siłowego z treningiem na orbitreku oraz suplementacja aminokwasami

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Końcówka redukcji,okres masowania?

Odpowiada Rafał Doroszuk
16 grudnia 2016 11:49
1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Rafał Maniura
Pytanie zadał Rafał Maniura 14 grudnia 2016 20:56

Ból przy przysiadach

2 głosy zagłosuj
0 komentarzy
Radosław Klimas
Pytanie zadał Radosław Klimas 13 grudnia 2016 04:07

Końcowka redukcji

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Borys Sławenta
Pytanie zadał Borys Sławenta 11 grudnia 2016 13:05

Ćwiczenie w dzień kiedy wiem że sie nie wyśpie

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Igor Andrzejewski
Pytanie zadał Igor Andrzejewski 06 grudnia 2016 15:04

Cwiczenia i dieta dla cukrzyka

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj