Artur J
Pytanie zadał Artur J 13 grudnia 2013 11:49

Plan treningowy, priorytet - ramiona

Witam, moim priorytetem jest przybranie masy w ramionach (biceps-triceps), czy mozliwe i w miare niekonfliktowe jest takie polaczenie:
poniedzialek: klatka + biceps i triceps w superseriach
sroda: plecy + barki
piatek: nogi + biceps i triceps w superseriach
Z gory dziekuje za udzielenie odpowiedzi, pozdrawiam :)

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpowie na nie szybciej.

0 głosów zagłosuj
6 komentarzy
Odpowiada Dyżurny Ekspert

Witamy,

niestety tak „obładowany“ trening może skutkować jedynie przetrenowaniem, czyli dalszym zastopowaniem wyników.

 

Plan na rozbudową ramion w niedawnym odcinku Zapytaj Trenera ocenił Michał Karmowski (3 pytanie):

 https://www.youtube.com/watch?v=O-ZHZXsP9Tc

 

Z kolei na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

Dyskusja: 6 odpowiedzi i komentarzy
Kamil C.
Dodał komentarz Kamil C. 13 grudnia 2013 12:01

Nie ma sensu trenować 2 razy w tygodniu bicepsa i tricepsa. Wystarczy, że w poniedziałek będziesz trenował je razem z klatą.

1 głos zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:55

wlasnie jest sens, biceps to mala partia i sie szybko regeneruje i 2x w tygodniu mozna ja cwiczyc

0 głosów zagłosuj
Szymon J********
Dodał komentarz Szymon J******** 15 grudnia 2013 10:56

cwicz lapy 2x w tygodniu najlepiej w superseriach

0 głosów zagłosuj
Patryk M
Dodał komentarz Patryk M 13 grudnia 2013 21:21

Nie liczy sie ilosc tylko jakosc, skup sie na intensywnosci raz w tyg,na pewno beda przyrosty jak bedziesz stosowal diete

0 głosów zagłosuj
Krystian Ch.
Dodał komentarz Krystian Ch. 13 grudnia 2013 18:54

Zgadzam się z Kamilem, nie ma co katować ramion 2 x w tygodniu. Skup się na jednym treningu ramion.

0 głosów zagłosuj
Artur J
Dodał komentarz Artur J 13 grudnia 2013 13:24

Dlaczego uwazasz, ze nie ma sensu? Miesnie na regeneracje potrzebuja ok. 48 godzin, mysle, ze jak bede robil 2x w tygodniu ramiona to nic sie nie stanie, prosze o przytoczenie konkretow za i przeciw, a nie tylko "nie ma sensu" :) pozdrawiam!

0 głosów zagłosuj
Szymon Karpęcki
Pytanie zadał Szymon Karpęcki 25 października 2014 12:23

Nierówno rozwinięte mięśnie brzucha.

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
MaX zaX
Pytanie zadał MaX zaX 25 października 2014 00:30

koniecznie potrzebuje pomocy

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Damian Stachu
Pytanie zadał Damian Stachu 25 października 2014 00:30

Boląca kość łokciowa

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
MaX zaX
Pytanie zadał MaX zaX 24 października 2014 19:47

nie wiem jak zaczac

1 głos zagłosuj
1 komentarz
Hubert Bujak
Pytanie zadał Hubert Bujak 24 października 2014 18:41

Ile ćwiczeń na daną partie mięśni ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Michał Michał
Pytanie zadał Michał Michał 24 października 2014 16:28

Pompa w jednym ramieniu

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Michał Michał
Pytanie zadał Michał Michał 24 października 2014 16:26

Pompa w jednym ramieniu

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Michał Steff
Pytanie zadał Michał Steff 24 października 2014 10:58

Odpowiedni trening i dieta w celu zwiększenia masy mięśniowej i siły.

1 głos zagłosuj
0 komentarzy
Krystian xxxxx
Pytanie zadał Krystian xxxxx 23 października 2014 22:20

Jaki następny plan ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Karol467 Maj
Pytanie zadał Karol467 Maj 23 października 2014 22:06

Zakończyłem miesiąc treningu. Co dodać do planu aby Drugi był jeszcze lepszy ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Jakub Koper
Pytanie zadał Jakub Koper 23 października 2014 21:53

Wzrost. Ból kregosłupa przy robieniu brzucha.

1 głos zagłosuj
2 komentarze
Michał Szczyrbak
Pytanie zadał Michał Szczyrbak 23 października 2014 20:38

Szybki powrót do formy z MH

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
marek krajewski
Pytanie zadał marek krajewski 23 października 2014 19:53

Od jakich ćwiczeń zacząć na siłowni dla początkujących

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Bartosz Babiński
Pytanie zadał Bartosz Babiński 22 października 2014 22:05

masa i podnoszenie

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Bartosz Bartosz
Pytanie zadał Bartosz Bartosz 22 października 2014 21:34

Jaki trening na rzeźbę i masę mięśniowa dla osoby pracującej z ograniczonym czasem?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz x
Pytanie zadał Mateusz x 22 października 2014 21:21

Przygotowanie do egzaminów

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Dawid Osmulski
Pytanie zadał Dawid Osmulski 22 października 2014 18:39

Ćwiczenie bez sprzętu

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 22 października 2014 17:14

jaki trening jest najlepszy fbw czy inny

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Arkadiusz Popecki
Pytanie zadał Arkadiusz Popecki 22 października 2014 11:22

jak ćwiczyć przedramiona?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Bogdan cukier
Pytanie zadał Bogdan cukier 22 października 2014 09:45

czy 5 razy w tygodniu mogę ćwiczyć biceps triceps przedramiona

0 głosów zagłosuj
4 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj