Jak nabrać szerokości ? Co jest odpowiedzialne za szerokość ? Barki i plecy ?
Ćwiczę na drążku. Zatrzymałem się na nachwycie 110cm.Robię kilka różnych serii. Nachwytem wąsko trochę szerzej no i 110cm. Podchwytem też ćwiczę. Mam wrażenie że nie "nabieram już szerokości". Sam drążek wystarczy ? Jakie ćwiczenia pomogą mi nabrać jeszcze tej szerokości w barkach. Z góry dziękuję za porady
1510
2
dodał odpowiedź 23 lutego 2016 16:33
Witaj , czwiczysz w domu , czy masz mozliwosc chodzienia na palestre ?
dodał odpowiedź 24 lutego 2016 22:54
wszystkie ćwiczenia na najszerszy plus boczny aktin barków.Nie rób kapturów, bo może wtedy będziesz miał większe koszulki ale optycznie będziesz węższy.
