ćwiczenia na siłowni na posladki nie angażujace nóg
Witam.
Zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni pośladków. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej, wykonuje ćwiczenia cardio, ale także zależy mi na wyrzeżbieniu mięśni pośladków, jednak nie chce aby w trakcie urosły mi także, lub znacznie wyrzeźbiły się mięśnie ud. Jakie ćwiczenia z jaką ilościa powtórzen oraz jak czesto powinnam wykonywac?
Zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni pośladków. Jestem obecnie na diecie redukcyjnej, wykonuje ćwiczenia cardio, ale także zależy mi na wyrzeżbieniu mięśni pośladków, jednak nie chce aby w trakcie urosły mi także, lub znacznie wyrzeźbiły się mięśnie ud. Jakie ćwiczenia z jaką ilościa powtórzen oraz jak czesto powinnam wykonywac?
396
1
dodał odpowiedź 3 marca 2016 13:16
Tak mi sie wydaje ale widzialem cos takiego w programie instruktorki Tamilee , pokazywala cwiczania i ostatnie cwiczenia z " 8minute buns " nie angazuja zbyt mocno ud.
wszelkie cwiczenia z klekiem podpartym- tutaj nie czuc prawie w ogole nog. Obejzyj ten program na youtube to link ..... https://www.google.it/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&sqi=2&ved=0ahUKEwiKrYLSvaTLAhXFvRQKHcn_AdUQyCkIHjAA&url=https://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&usg=AFQjCNEZ7qGkzb8qHviJbgwSX1OE2gEqCw&bvm=bv.115339255,d.bGQ
