19 marca 2016 10:24 •
Cwiczenia dla początkujących , ile razy w tygodniu ?
Witam , mam 19 lat i chciałabym troszkę schudnąć i mam pytanie : czy osoba poczatkujaca moze 6 razy w tygodniu czy lepiej cwiczyc co drugi dzień ? I proszę o porady ile powinna trwać rozgrzewka i jakie ćwiczenia na brzuch i nogi najlepsze ?
Pozdrawiam
Pozdrawiam
429
2
dodał odpowiedź 20 marca 2016 11:44
Może 6x w tygodniu ale to wszystko zależy od planu treningowego, intensywności treningu i zdolności regeneracyjnych organizmu. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 30 marca 2016 05:12
Siemanko, jeśli jesteś osobą początkującą to nie polecam ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Poczytaj sobie o planie FBW. Co do rozgrzewki powinna trwać około 10-15 minut. Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to na kanale na YT Akop i Sylwia Szostak nagrali fajne treningi na brzuch oraz nogi. Zajrzyj i obejrzyj sobie. Pozdrawiam.