Stoję w miejscu z cięzarem
Potrzebuje dobrej i najlepiej sprawdzonej rady mianowicie od 1,5 roku ćwiczę na siłowni od kiedy pamiętam moje serie wyglądały 4-6 serii na dany mięsień po 3 powtórzenia (Np.Klata płaska , skos góra,skos dół i tak hantle ) a na koniec ostatnia seria brałem max ciężar który pozwalał mi na jedno dwa a czasem nawet 3 powtórzenia od jakiegoś czasu widzę że stanąłem w miejscu co przez to rozumieć np klatka nie poszło mi ani 1kg więcej w górę plecy i nogi tak samo, na nogach od 3 miesięcy stoję na przysiadzie 130kg technika jest dobra wykonywania ćwiczeń jest możliwość zmęczenia mięśnia ? czy coś takiego co może to wyjaśnić czy może mała motywacja w głowie no ja nw proszę o rade !!!
MÓJ PLAN TRENINGU
PON- KLATA BICEPS
ŚR- PLECY BRZUCH
PT- BARKI TRICEPS
SO- NOGI CZASEM BRZUCH
MÓJ PLAN TRENINGU
PON- KLATA BICEPS
ŚR- PLECY BRZUCH
PT- BARKI TRICEPS
SO- NOGI CZASEM BRZUCH
2362
6
dodał odpowiedź 31 marca 2016 22:25
2 tygodnie przerwy. U mnie zadziałało.
dodał komentarz 1 kwietnia 2016 17:49
Już miałem i nic.
dodał odpowiedź 31 marca 2016 22:25
Masa czy redukcja? Co tydzień zwiększaj powtórzenia aż dojdziesz do 12 i spróbuj dodać te 2,5 kg i pełne obciążenie daj sobie gdzies do 8 potwórzeń i zwiększaj.
dodał komentarz 1 kwietnia 2016 17:52
ok dzięki starałem sie trzymać masę mam 193cm i ważę 90kg chyba jest dobrze.
dodał odpowiedź 31 marca 2016 23:32
Proponuje żebyś odjął 10-15 % obciążenia i po raz kolejny je stopniowo dodawał. U mnie zadziałało.
dodał komentarz 1 kwietnia 2016 17:50
Spróbuje od poniedziałku przez miesiąc
