Kreatyna jak stosować
Witam , wże 78 kg mam 189 cm wzrostu ćwicze już jakis czas na siłowni zakupiłem kreatyne scitec nutrition 100 % creatyine monohydrate 500g w proszku . Z czym pic ten produkt i jak stosować w dni treningowe i nietreningowe w moim przypadku ?
Pozdrawiam Darek
Pozdrawiam Darek
757
2
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2016 14:12
5g dziennie codziennie ;)
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2016 14:15
5-10 gram dziennie. Można rano i wieczorem po 5g w dni nie treningowe. W dni treningowe przed i po. Wypić to chyba najlepiej z wodą.
