10 kwietnia 2016 00:35 •
Kręgosłup a ćwiczenia na orbitreku.
Witam, 10 lat temu miałam dość poważny wypadek który skutkował złamaniem kręgosłupa w części lędźwiowej. Operowano mnie, wsadzono mi stabilizator i dzięki długiej rehabilitacji mogę chodzić. Od tamtego czasu jednak z powodu bardzo niewielkiej aktywności fizycznej przybierałam na wadze aż dorobiłam się nadwagi. Chcę to zmienić, mam możliwość korzystania z orbitreka jednak obawiam się że może to zaszkodzić kręgosłupowi. A może stanie się wręcz odwrotnie? Jeśli mogę na nim ćwiczyć to jak często i po ile minut żeby schudnąć ale nie przeciążyć kręgosłupa? Wspomnę jeszcze że kilka razy już na nim ćwiczyłam ale wytrzymuję jedynie 15 min, potem ciało powoli odmawia mi posłuszeństwa. Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)
2291
1
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2016 11:37
Myślę, że tutaj przydałoby się wzmocnić cały gorset mięśniowy (powolutku wrzucić sobie do planu ćwiczenia w klęku podpartym / w leżeniu - pozycje odciążające kręgosłup, aż do stania ;) ) a nie wierzyć, że orbitrek nam pomoże :). Nie lepiej pójść na spacer niż na "sam orbitrek" - efekt ten sam a pieniędzy w błoto nie ma co wydawać :). I jeśli chcesz schudnąć to polecam zacząć się "dietować" :). Pozdrawiam !