czy mozna tak robic bicka?
mam pytanie jak robie serie bicka na gryfie lamanym i robie szerokim 8 powtorzen potem na lini barkow 8 i waskim 8 naraz potem odpoczynek i druga seria czy to cos mi da?bo Bicek puchnie ale nie wime czy nie za duzo ruchow w 1 seri : P mozecie polecic cwiczenie na gorke bicka?
1288
2
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2016 20:29
Rob sobie np. 4 serii e od 8 do 15 powtorzen kednego cwiczenia i potem drugie cwiczenie i tak wszystkie. Przynajmniej z tego co wiem to sie tak robi ;)
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2016 22:53
Można tak robić - tak zwane serie łączone lub gigant kto zwał jak zwał :), a ćwiczeń na górę bicka nie ma ;). Biceps ewentualnie możesz zaatakować bardziej z zewnątrz - im szerzej łapiesz, lub z wewnątrz - im węziej ;). PS. jak będziesz dodawał objętość czyli albo zwiększał ciężar albo l. powtórzeń to powinno iść do przodu ;). Pozdrawiam !
