Zadaj pytanie

Jak schudnąć z low carb?

Chciałabym szybko i bez żadnych problemów schudnąć. Od 2 miesięcy stosuje dietę, którą poleciła mi siostra. Biegam, staram się regularnie, ćwiczę ale tu rzadko. Ważyłam 80kg, teraz 76,5 kg. Chciałabym zbić więcej i stracić tłuszczyk, który noszę :(. Nie chcę Bóg wie ile pieniędzy wydać na to. Jak na mój wzrost 1,68m jest to dość spora waga.
1962
3

Witam. Skoro jesteś w okresie redukcji tkanki tłuszczowej musisz mieć świadomość, że Dieta ma tutaj kluczowe znaczenie. Twoje posiłki muszą być zbilansowane wraz z deficytem kalorycznym. Za rekompozycję naszego ciała odpowiedzialna jest głównie DIETA i jej ujemny bilans. Odejmij 200-300 kcal z dziennego zapotrzebowania i konsekwentnie realizuj zalecenia. Co do Diety LOW CARB sprawdza się ona u ludzi z wrażliwością insulinową. Wykonaj podstawowe badania krwi. to da Ci obraz i stan Twojego zdrowia, Jeśli wyniki będą bez zastrzeżeń nie ma potrzeby stosowania diety LOW Carb. Węglowodany to najlepsze źródło energii i nie ma sensu ograniczać spożywania jej ilości. Poleciłbym Ci zastosowanie metody CARB Targeting czyli stosowanie węglowodanów w okolicach około treningowych.

dodał odpowiedź 4 maja 2016 22:29
Odpowiadam na pytanie : Z low carb chudnie się tak jak z innymi dietami - liczy się ujemny bilans kaloryczny, oczywiście do każdego osobnika trzeba dobrać co do niego najbardziej pasuje + wziąć pod uwagę choroby itp. Co potrzebna - Dieta z zdrowym myśleniem i CZAS (okolo 3 kg miesiecznie) i myślę, że to jest wykonalne w 100% :). Liczysz kalorie i makroskładniki czy jesteś na oko na low carbie :?
dodał komentarz 5 maja 2016 12:26
Nic nie liczę, biorę na oko. Albo tak, żeby było mało.
dodał komentarz 5 maja 2016 13:10
Sama sobie odpowiedziałaś :).
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie