Kilka słów o białku.
Witam, obecnie ważę 77kg, przy wzroście 185cm. 4 stycznia 2016r. ważyłem 95kg, więc przez 4,5 miesiąca schudłem ok 19kg. Postanowiłem więc z redukcji przejść na mase, dodam iż od ponad miesiąca waga stała twardo te 77kg, przy tzw. jedzeniu na masę. Regularnie ćwicze na siłownii 3 razy w tygodniu. Stosuję monohydracik kreatyny firmy SFD :), Postanowiłem zainwestować w białko i tutaj mam pare pytań do Was:
1) Kiedy najlepiej spożywać białko i jak?
2) Ile?
3) Jakiś nie za drogi lecz bardzo dobry jakościowo białko w nie wielkiej cenie, może być ze sklepu SFD.
4) + Dodajcie słów pare od siebie
Dzięki i pozdrawiam!
1) Kiedy najlepiej spożywać białko i jak?
2) Ile?
3) Jakiś nie za drogi lecz bardzo dobry jakościowo białko w nie wielkiej cenie, może być ze sklepu SFD.
4) + Dodajcie słów pare od siebie
Dzięki i pozdrawiam!
1168
2
dodał odpowiedź 8 maja 2016 19:11
Odżywkę białkową stosuje się w celu uzupełnienia białka w diecie. Myślę, że ją masz tzn dietę. Zatem białko w prochu może służyć jako częściowy zamiennik posiłku np. za miast mięsa z ziemniakami, jesz płatki z odżywką białkową i masz "to samo" jeśli chodzi o makroskładniki tylko inny smak itp. Co do samej odżywki to polecam WPC v3 plus od SFD. Tanie, smaczne i dobrze się rozpuszcza czyli wszystko co powinno mieć. Jeżeli chcesz jeszcze tańsze to może być wpc ostrovit, ale rozpuszczalność dużo gorsza i mniejszy wybór smaków. Pozdro
dodał odpowiedź 9 maja 2016 13:39
1) Kiedy najlepiej spożywać białko i jak?
Wg. zapotrzebowania najlepiej
2) Ile?
Wg. Zapotrzebowania najlepiej ok. 1.5 - 2g na kg/mc
3) Jakiś nie za drogi lecz bardzo dobry jakościowo białko w nie wielkiej cenie, może być ze sklepu SFD.
Jajka (wzorcowe białko) drób, świnki, ryby itp
4) + Dodajcie słów pare od siebie
Ogólnie lepiej zainwestować w dietę a białko to tylko dodatek, ja dodaje tylko z rana do szejka i tylko z braku czasu ponieważ ćwiczę po śniadaniu. a używam białka KFD
