Co powiecie o takim shake po treningu?
2.ok. pół kostki serka chudego
3. 2/3 banany
4.rodzynki (garść)
5.ryż ugotowany (2/4 łyżki)
Wszystko oczywiście zblendowane. Czy to połączenie jest poprawne i dobrze wpłynie na rozwój sylwetki?
z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam
Witaj,
To połączenie jest niepoprawne!
Twaróg jako nabiał całkowicie odpada tym bardziej, gdy możesz posiadać nietolerancje laktozy, swoją drogą twaróg posiada białka kazeinowe czyli długo wchłaniane, gdzie po treningu podanie odżywki białkowej i szybko wchanialnego białka jest super rozwiązaniem. Podobnie sprawa ma się z mlekiem.
Po treningu o wiele lepszym rozwiązaniem, gdy chodzi o shake po treningowy jest dobranie składników takich jak:
- Dwa całe banany – węglowodany
- Dwa surowe żółtka jaj - tłuszcze
- 15-20g oleju kokosowego najlepiej nierafinowanego – tłuszcze MCT
- Odżywka białkowa – proteiny
- łyżeczka stevi, ksylitiolu lub erytrytolu dla wzmocnienia słodkiego smaku
- szklanka wody
Masz tu naprawdę fajny skład shake po treningowego z wykorzystaniem odpowiednich makroskładników naturalnego pochodzenia.
