Ćwiczenia na zwiększenie wydolności organizmu? Rower? Bieganie? Pływanie?
Jak w temacie...
2055
7
dodał odpowiedź 3 października 2013 16:03
Najważniejszym czynnikiem zwiększającym wydolność organizmu z ćwiczeń, które podałeś i to zarówno wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, jest bieganie. Bieganie interwałowe zwiększa wytrzymałość beztlenową, natomiast zrównoważony bieg na poziomie 70 twojego HR to wytrzymałość tlenową.
dodał komentarz 3 października 2013 16:05
A jak pozostałe dyscypliny? Chyba że jest coś jeszcze innego godnego uwagi?
dodał komentarz 3 października 2013 16:18
Rower jest dobry jedynie na spalenie zbędnej ilość kalorii, innych efektów z niego nie oczekiwałbym. Natomiast pływanie jest całkiem niezłe pod warunkiem, że nie jest ono rekreacyjne i jest pod ścisłym rygorem. Dlatego wciąż najlepszym sposobem jest bieżnia. Bieżnia wymusza odpowiednie tępo i można dzięki niej pilnować poziom HR
dodał odpowiedź 4 października 2013 08:49
Dziękuje bardzo :) Cenne wskazówki.
dodał odpowiedź 16 listopada 2013 11:49
wydolnośc to wiadomo ze kazde z tych cwiczen zwiekszy, ale najlepieszym jest bieganie (wysilek tlenowy)
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 12:09
Polecam interwały, nieźle dają w kość.
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 01:01
interwały crossfit
