3 czerwca 2016 17:24 •
Dodatni bilans kcal a brak wiekszej sily
Witam, mam dodatni surplus kcal a jednak sila przy cwiczeniach wielostawowych jak np. wyciskanie na klatke stoi w miejscu ewentualnie czuc lekkie oslabienie nie chodzi tu o sciaganie kg lecz wieksza trudnosc przy wyciskaniu. W czym lezy problem? 85kg 190cm kcal 3200 160g bialka 115g tluszczu i 355g wegli. Co do duzej ilosci tluszczy, czuje sie dobrze i lubie zjesc wiecej tluszczu niz wegli na redukcji tluszczu mialem w okolicach 95g a ww 240
730
4
dodał odpowiedź 3 czerwca 2016 18:41
No to jedz te więcej tłuszczu a co do siły - Co ma surplus kaloryczny do siły (łatwiej budować ale nikt nie mówił, że na ujemnym bilansie nie może iść w górę :) ) ? Liczy się to jaki masz trening i odpowiednia periodzyacja a nie surplus kaloryczny :). Pozdrawiam !
dodał komentarz 3 czerwca 2016 20:07
Gdzie tu periodyzacja ;? Trening 3-5 powtórzeń nie wiele mi mówi, no a cóż. Masz mniej energii to masz mniej siły. Logiczne :)
dodał komentarz 3 czerwca 2016 21:53
Nie zadałeś pytania, to nie dostałeś odpowiedzi ;). Tutaj nie mam pojęcia jakie robisz ćwiczenia i jak wygląda dokładnie Twój trening - opisz go, kalorie zawsze możesz dodać ;).