Ocena treningu na nogi
Czeesc moglibyscie mi ocenic dodac jakies zmiany w tym treningu ?
1)przysiady ze sztanga z przodu 3a
2)przysiady ze sztangą z tyłu lub hack przysiady ze sztangą 3s
3)przysiady bułgarskie 3s
4)wykroki 3s
5)MC na prostych lub uginanie kolan na maszynie 4s
1)przysiady ze sztanga z przodu 3a
2)przysiady ze sztangą z tyłu lub hack przysiady ze sztangą 3s
3)przysiady bułgarskie 3s
4)wykroki 3s
5)MC na prostych lub uginanie kolan na maszynie 4s
1081
3
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:01
dodaj prostowanie nog i bedzie git
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:29
Do planu zamiast jakiejś opcji w przysiadach dałbym syzyfki/ żurawia - ćwiczenia bez większego obciążenia, uniwersalne, ale kształtujące mocne mięśnie. Kiedyś tak kulturyści budowali nogi.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:20
Jest okej
