22 czerwca 2016 17:52 •
Klatka przod i bok barkow na jednym treningu ?
Chcial bym trenowac biceps i triceps na jednej sesji i zastanawiam sie jak polaczyc reszte. Dodam ze cwicze 4 dni w tygodniu
1327
3
dodał odpowiedź 23 czerwca 2016 12:42
Witaj. Jeśli chodzi o bic + tric można aczkolwiek niektórzy tego nie propagandują. Lecz trzeba przyznać, że jeśli ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej a dodając do treningu biceps i triceps mięśnie klatki piersiowej nie mogą pracować w izolacji wymagają wspomagania barków i tricepsów - więc można powiedzieć jest to korzystne w jakiś sposób. Ale warto przebadać to na sobie co i jak łączyć. Jeśli chodzi o połączenie partii mięśniowych ćwicząc 4 dni wydaje mi się, że chodzi Ci o trening typowy dla ''split'u''? Ja ćwicząc podobnie tylko u mnie 3 dni. ćwiczę tak :
Poniedziałek: Klatka + barki + triceps
Środa:Nogi + biceps + triceps
Piątek: Plecy + barki + biceps
Jeśli chodzi o Ciebie nogi możesz wykonywać w oddzielnym dniu - czyli tylko nogi np. we wtorek.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 21:48
barki brzuch klatka plecy i same nogi chodz lepiej było połączyć klate z tricepsem plecy z bicepsem a jeśli masz efekt nie widze przeciw wskazań powodzenia
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 22:08
PLECY KLATKE BARKI BRZUCH I SAME NOGI W DNI NIE TRENINGOWE CARDIO I ROZGRZEWKE 12 MINUT NA ORBITREKU POWODZENIA