Ćwiczenia na dany mięsień
Witam, mam pytanie. Otóż, chodzi mi o jakieś, przykładowe ćwiczenie, którymi wyrzeźbie/zrobie 2 dolne częsci w KALORYFERZE... Chodzi mi o 2 ostatnie dolne "klocuszki"... Podczas robienia zwykłych brzuszków, czy podobnych ćwiczeń, odczuwam tylko pracę górnych partii brzucha, zresztą ćwicze od jakiegoś czasu i odstają mi tylko te dwa mięśnie, tak zwany 2pak... Co zrobić, żeby te dolne też równo wypracować, mój bf wynosi niecałe 15%, a brzuchy robie już dość sporo.. Podczas napinki, czuje także środkową partię, a dolną nich*ja... Proszę o jakieś sposoby na ćwiczenia.
1347
10
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:23
Pomyśl o treningu core stability, tu masz fajny instruktarz jak ćwiczyć dolne partie brzucha.
dodał komentarz 17 grudnia 2013 21:24
Przepraszam, nie dodałem linku w poprzednim poście. http://www.youtube.com/watch?v=vWB5IlEUDb4
dodał komentarz 17 grudnia 2013 21:32
Dzieki, pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 21:23
Dolne partie brzucha - wszelkiego rodzaju ćwiczenia z unoszeniem nóg. Poszukaj ich w atlasie ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na Youtube.
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:16
plank,unoszenie kolan w zwisie na drazku
dodał odpowiedź 17 grudnia 2013 22:42
Unoszenie nog w zwisie na drążku.:) Z tego co wiem.
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:30
tylko zadnej a6w nie rob ;d
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:30
unoszenie nog wiszac na drazku
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:30
unoszenie nog lezac
dodał odpowiedź 18 grudnia 2013 20:30
troche kreatywnosci, "kolko" tez jest dobre
