jak walczyc z zakwasami
mam pytanie po dobrze zrobionym treningu nóg mam potężne zakwasy przez minimum 3 dni uniemożliwia mi to funkcjonowanie w życiu codziennym jak temu zapobiec lub zmniejszyć zakres bólu
1294
3
dodał odpowiedź 5 lipca 2016 13:59
Dodatkowo rozruszaj i rozciągnij mięśnie po treningu. W domu możesz stosować prysznic naprzemiennie ciepłą i zimną wodą, masuj mięśnie, ale to bardziej chwilowa ulga. Jeśli dopiero zaczynasz ciężki trening nóg to te zakwasy mogą być większe, z czasem powinno być lepiej.
dodał odpowiedź 5 lipca 2016 15:43
Witam. Tutaj pomocny będzie rozciąganie dodatkowe przed i po treningu
Pozdrawiam.
dodał komentarz 6 lipca 2016 09:55
Tak tyle, że przed treningiem dynamiczne, a po treningu statyczne. Rozciąganie statyczne przed treningiem może zmniejszyć jego efektywność. Pozdrawiam.
