Zadaj pytanie

Jakie serie wykonywac

Witam mam pytanie jakie najlepiej stosowac serie na mase i czy dobrze robie cwicząc raz w tygodniu ale wszystkie partie ciała
1667
2
dodał odpowiedź 7 lipca 2016 14:02
Witaj. Co do ''masy'' to najważniejszy jest dodatni bilans. Więc można powiedzieć dieta ma tutaj przewagę. Bez nadwyżki kalorii nie zrobisz żadnej masy. Co do ilości serii i powtórzeń nie ma jakichś przedziałów. Każdy organizm inaczej reaguje na ilości. Być może u Ciebie będzie dobre 5 albo nawet 15! Lecz przyjmuje się tak na oko na duże partie (klatka,plecy,nogi) - ok 12-16 serii, na małe partie( biceps, barki,triceps) - ok 9-12 serii. Ilość powtórzeń od 6 do 12. Lecz na pewno nie treningiem 1x w tygodniu. Za mało. Przynajmniej ćwicz 3 razy w tygodniu całe ciało. Pozdrawiam.
dodał komentarz 7 lipca 2016 17:54
Dziekuje za pomoc pozdrawiam
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie