Areoby
Czy sesje 60 minutówą areobów można podzielić na dwie po 3o minut na jednym treningu czy to nie mam znaczenia jak to się wykonuje ? Jakie tętną trzeba utrzymywać podczas areobów aby było najefektowniejsze spalanie tkanki tłuszczowe ?
1582
4
dodał odpowiedź 3 października 2013 16:33
Fitness dla mężczyzn- polecam tę książkę, ponieważ wyniosłem z niej wiele informacji.
Najbardziej intensywne spalanie trwa pomiędzy 40 a 60 minutą treningu cardio (ofc w dni nietreningowe). Tętno 65%. Po treningach siłowych polecam 15-25 min dla wyciszenia, nie więcej.
Podczas treningu siłowego spalasz glikogen, w dni nietreningowe nie, dlatego czas jest wydłużony. Pozdrowionka!
dodał odpowiedź 3 października 2013 16:37
Dziękuje za odpowiedz
dodał odpowiedź 3 października 2013 16:42
dnt to robię 60 min dt po 40min stoperek . A jak jest z tym że na czczo areoby są efektywniejsze czy to prawda ?
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 01:03
Polecam artykuł o najefektowniejszym tętnie do palenia http://4lady.pl/odpowiednie-tetno-do-spalania-tkanki-tluszczowej/
