dieta i ćwiczenia

Witaj. Jeśli chcesz schudnąć to po pierwsze ujemny bilans kaloryczny. Jeśli jesteśmy przy bilansie mamy do czynienia z dietą. Dieta musi być dobrze zbilansowana i przemyślana razem z rozkładem BTW. Jeśli chodzi o trening. Polecam Ci trening siłowy połączony z aerobami, interwałami na zmianę. Warto żebyś pamiętał o tym, że na treningu siłowym będzie lepiej opierać się na ćwiczeniach złotych czyli wielostawowych. Jeśli doskwiera Ci ból kolan oraz kręgosłupa warto udać się z tym do specjalisty, który po krótkich badaniach stwierdzi czy nie ma nic niepokojącego. Jeśli nie ćwicząc skup się bardziej na technice wykonywanego ćwiczenia a nie na ciężarze. Pozdrawiam.