Jak zakonczyc redukcje
Witam, od okolo 4 miesiecy jestem na redukcji, do konca nie jestem zadowolona z efektow iz brzuh dalej nie jest taki jaki bym chciala ale chcialabym zakonczyc redukcje na jakis czas poniewaz czuje juz zmeczenie psychiczne, chodze rozdrazniona i mam juz dosc.... nie chce przestawac cwiczyc ale nie chce juz liczyc kalorii i pozwolic sobie czasem na cos slodkiego.. stad pytania jak zakonczyc redukcje aby nie przybrac znowu kilogramow? czy jesli nie bede trzymac diety a dalej cwiczyc czy waga duzo wzrosnie? teraz waze 47 kg
837
1
dodał odpowiedź 24 lipca 2016 07:41
Witaj
Co do brzucha nie masz się co przejmować. Wszystko co ma zejść z brzucha schodzi najpóźniej. I to nie musi być koniecznie jak w Twoim przypadku 4msc a może nawet wynieść rok! Jeśli chcesz się pozbyć brzucha polecam trening siłowy przeplatany z interwałami lub aerobami.Jeśli chcesz zakończyć redukcję możesz to zrobić na dwa sposoby. Albo dodawać stopniowo z tygodnia na tydzień kalorie(najbezpieczniej 50 kcal na tydzień, 100 na 2 tygodnie, lecz zawsze polecam te 50), lub od razu wchodzisz na swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Pozdrawiam.
