Czy do obecnego treningu trzeba dodawac wiecej cwiczeń?
Witam. Czy wykonując określone ćwiczenia na klatke piersiową jak wyciskanie sztangi i hantli na ławce prostej i skośnej , rozpiętki oraz pompki przez juz dłuższy okres czasu trzeba odać nowe ćwiczenia aby trening nie był monotonny dla mięsni i nie zastopowac ich przyrostu? Dziękuję za odpowiedź
1900
3
Witaj,
Nie wiem czy wiesz ale trening należy zmieniać co 6 tygodni, żeby mięśnie nie przyzwyczajały się do tych samych ćwiczeń. Zmieniając ćwiczenia twoje mięśnie dostaną nowego bodźca, więc podsumowując polecam Ci zmienić ćwiczenia.
dodał odpowiedź 6 sierpnia 2016 08:08
Witaj
Ogólnie ćwiczenia powinno się zmieniać co 4-6 tygodni właśnie po to by odciążyć z monotonii układ nerwowy i mięśnie. One też potrzebują zmian, nie raz zmiana ćwiczenia będzie lepsza niż zmiana intensywności ćwiczenia.
Pozdrawiam
dodał komentarz 6 sierpnia 2016 15:16
Też jestem tego zdania, że lepiej będzie po 4 tygodniach zmienić ćwiczenia. Włókna mięśniowe będą lepiej się rozwijały. Będziesz widział różnice.
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 20:54
Mojim zdaniem rób 5na5 i po12lub więcej np unoszenie krążka do tyłu leżąc na ławse skośnej i jest dużo i
Nych pytanie czy chodzisz na siłownie czy siłownia domowa pozdro
