Ból w łokciach podczas wyciskania sztangi na ławeczce płaskiej.
Witam serdecznie !
Od kilku dni mam taki problem że jak wyciskam sztangę na płaskiej to bolą mnie łokcie. Robiłem z 50 kg po 10 powtórzeń a teraz coś nie daje rady bo mnie łokcie bolą. Ktoś może wie co pomoże ?
Z góry dziękuje za pomoc.
Od kilku dni mam taki problem że jak wyciskam sztangę na płaskiej to bolą mnie łokcie. Robiłem z 50 kg po 10 powtórzeń a teraz coś nie daje rady bo mnie łokcie bolą. Ktoś może wie co pomoże ?
Z góry dziękuje za pomoc.
2286
1
Ból w stawach to może być przyczyną wielu składowych. Zwróć uwagę na rozgrzewkę. Zadbaj o to by przed każdym treningiem odpowiednio przygotować każdy mięsień i staw do pracy. Nie szalej z ciężarami. Ćwicz świadomie i pod pełną kontrolą. Po treningu rozciągaj mięśnie rozluźniaj powięzi i przyczepy. Wykonuj dużo ćwiczeń stabilizujących i wzmacniających. Postaw na ćwiczenia izometryczne w podporach oraz z taśmami oporowymi. Jeśli ból nie ustępuje przez dłuższy czas, proponuję udać się do fizjoterapeuty bądź ortopedy.
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2016 22:09
Potrzebujesz dużo glutynu jedz dużo kisieli i galaretek i kup tabletki na stawy przez tydzień zmnijsz ciężar i uchwyt .powodzenia
