Ćwiczenia interwałowe?
Witam,na czym polegają interwały jak je stosować i czy podacie jakies przykłady na skuteczne ćwiczenia interwałowe?
958
1
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2016 07:58
Witaj
Polega on na wykonywaniu wysiłku o zmiennej intensywności, np. sprint wykonywany na zmianę z truchtem lub biegiem w średnim tempie. Taka konstrukcja treningu sprawia, że ciało zmuszone zostaje do większego wysiłku niż ten, na jaki byłoby je stać w czasie dłuższego wysiłku o stałej, średniej lub niskiej intensywności.Cały trening trwa 4 minuty. Wtedy wykonuje się wysiłek 20 sek. i 10 sek. przerwy. Może to być marsz, bieg, pływanie. Pozdrawiam
