10 sierpnia 2016 12:37 •
Czy można budować masę mięśniową na diecie ketogenicznej?
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta ketogeniczna nadaje się do budowania masy mięśniowej?W teorii wydaje się to możliwe,ale chyba jest to raczej trudne, ponieważ żeby budować masę mięśniową potrzebujemy nadwyżki kalorycznej a jakby nie było utrzymanie diety składającej się z powiedźmy 3000kcal zakładając, że 80% mają stanowić tłuszcze 15% białka i 5% węglowodany powoduje, że musimy zjeść około 266g tłuszczy, przy 112g białka i zaledwie 37g węgli, a jak wiemy ciężko jest znaleźć produkty, które mają tylko tłuszcz bez białka i węglowodanów co w takiej sytuacji byłoby dobrym rozwiązaniem? stosowanie diety ketogenicznej tylko i wyłącznie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej?(ponieważ wtedy mamy mniej makrosów do przejedzienia i jest to prostsze) czy może dieta ketogeniczna nadaje się bardziej dla osób nie trenujących na siłowni dbających jedynie o swoje zdrowie i w miarę ładną sylwetkę?
Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź :)
Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź :)
2353
1
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2016 14:33
Dieta ketogeniczna nie nadaje sie na zrobienie masy podczas robienie masy potrzebujesz40%węgli35%białka 25 %tłuszczy są produkty wysoko tłuszczowe awokado mango orzech oliva ale to dla osób co chcą tylko zdrowo żyć. Pozdrawiam