Jakie ćwiczenia wykonywać, by zwiększyć mase mięśniową?
Przy wzroście 164 ważę 48kg. Chciałabym przybrać na wadze, ale poprzez ćwiczenia. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na wzrost masy mięsniowej, oraz jaka dieta byłaby najlepsza?
Pozdro.
Pozdro.
668
2
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2016 13:09
Witaj
Każde ćwiczenie jest dobre, lecz jak wiadomo technika jest najważniejsza. Wtedy zykasz jej więcej bo wiesz jak wykonać dane ćwiczenie.. Jednak co do ćwiczeń polecam jednak też te wielostawowe, złote. Izolacje odpuść.
Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2016 17:56
Dieta na mase to500+kcal do twojego normalnego zapotrzebowania ćwiczenia większy cięeżar mniej powtórzeń diete napisze potem bo za chwile mam pociąg po nim jazde samochodem30km pozdro
