16 sierpnia 2016 20:10 •
Można tak ćwiczyć?
Mam pytanie: czy można zrobić taki trening bez obawy o katabolizm, utratę mięśni itp.
Po wstaniu wypijam kuloodporną i ewentualnie biorę bcaa, L-glutamine.
Potem (okolo 30 min.) na siłowni około 45-50 minut crossfit bardzo lub średnio intensywnie, następnie od razu śniadanie białko+ tłuszcze+ węglowodany szybko przyswajalne.
Potem do końca dnia B+T i na noc węglowodany.
Czy taki rozkład dnia pasuje do carb back loading czy lepiej dać na śniadanie po treningu tylko W+B?
Po wstaniu wypijam kuloodporną i ewentualnie biorę bcaa, L-glutamine.
Potem (okolo 30 min.) na siłowni około 45-50 minut crossfit bardzo lub średnio intensywnie, następnie od razu śniadanie białko+ tłuszcze+ węglowodany szybko przyswajalne.
Potem do końca dnia B+T i na noc węglowodany.
Czy taki rozkład dnia pasuje do carb back loading czy lepiej dać na śniadanie po treningu tylko W+B?
1971
2
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2016 22:19
Witaj
Nie jestem zwolennikiem trenowania na czczo. A dlaczego? Łatwo o hipoglikemię, cukrzycę i jeszcze parę takich symptomów.
Pozdrawiam,
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2016 00:28
Zjedz coś przed treningiem najlepiej dużo węgla i po treningu na śniadanie też i będzie ok powodzenia