Co należy zrobić, aby odczuć postępy w wytrzymałości mięśniowej? FBW czy SPLIT?
Zarówno FBW, jak SPILIT są świetnymi progresywnymi programami treningowymi. Wszystko zależy od indywidualnych upodobań. FBW również doskonale wpływa na rozwój i hipertrofie mięśni. Jeśli trenowało Ci się lepiej śmiało wróć do FBW. Jednak musisz pamiętać by zintensyfikować postępy musisz zwrócić uwagę na kilka czynników takich jak:
-dieta
-intensywność
-technika, różnorodność ćwiczeń
-objętość
-baza ćwiczeń - ćwiczenia wielostawowe
-regeneracja
-suplementacja
upewnij się czy nie zapomniałeś o żadnym z wymienionych czynników. Konsekwentnie realizuj swój program. Odnośnie Twojego celu poza hipertrofią proponuje Ci dodatkowo dorzucić bardzo ciężki trening siły- bazując na ćwiczeniach wielostawowych wykonuj trening na maksymalnych ciężarach w zakresie 2-5 powtórzeń. wykonuj przysiady, podciągania, martwe ciągi, wyciskania.