Posiłki na diecie redukcyjnej
Jak powinien wyglądać posiłek po treningu jeżeli jestem na diecie redukcyjnej? (trening robię o godzinie 19)
2089
3
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2016 14:53
Węglowodany (ryż, kasza, ziemniaki, makaron, pieczywo) + Białko (mięso, jaja, nabiał po treningu nie jest wskazany) + Tłuszcz(oliwa z oliwek, masło, śmietana, orzechy) itd. Do tego trochę warzyw i masz dobry pełnowartościowy posiłek.
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2016 13:56
Tu jest trudno bo nawet na redukcji przed i po treningu należy spożyć dużo węglowodanów alejak to ma być ostatni posiłek dużo białka mało węglowodanów i tłuszczy
dodał odpowiedź 12 listopada 2016 01:22
U mnie posiłek potreningowy składa się z ryżu kurczaka i warzyw zaś na kolację przyjmuje jeszcze 30g odżywki białkowej z wodą
