1 września 2016 14:23 •
Jak w treningu łączyć poszczególne partie mięsni (kobieta)
Cześć
Ćwiczę już od jakiegoś czasu (szczególnie basen, bieganie, czasem zajęcia dla kobiet jak ABT, FBW i tabatę)
Ale teraz chciałabym 3x w tygodniu zacząć chodzić na siłownie i popracować nad mięśniami. Zastanawiam się jak dla kobiety połączyć trening z poszczególnymi partiami mięśni? Z czym trenować nogi, barki, plecy, jak to łączyć? Jak to powinno wyglądać jeżeli chce ćwiczyć 3x w tygodniu tak żeby nie zrobić sobie krzywdy i żeby trening był jak najbardziej efektywny?
Serdecznie pozdrawiam :)
Ćwiczę już od jakiegoś czasu (szczególnie basen, bieganie, czasem zajęcia dla kobiet jak ABT, FBW i tabatę)
Ale teraz chciałabym 3x w tygodniu zacząć chodzić na siłownie i popracować nad mięśniami. Zastanawiam się jak dla kobiety połączyć trening z poszczególnymi partiami mięśni? Z czym trenować nogi, barki, plecy, jak to łączyć? Jak to powinno wyglądać jeżeli chce ćwiczyć 3x w tygodniu tak żeby nie zrobić sobie krzywdy i żeby trening był jak najbardziej efektywny?
Serdecznie pozdrawiam :)
1306
1
dodał odpowiedź 1 września 2016 23:17
pośladki nogi brzuch barki plecy biceps klatka triceps