Zadaj pytanie
18 września 2016 11:06

Czy tkanka tluszczowa faktycznie szybciej sie spala w otoczeniu weglowodanow ?

Witam

Po treningu silowym biegam jeszcze przez 30 min na biezki.
Moja suplementacja przy wadze 80kg wyglada po treningu nastepujaco:

Zaraz po treningu silowym a przed bieznia przyjmowac 3g kreatyny i 30 weglowodanow.
Po zakonczeniu calego treningu jeszcze bedac w szatni (przed posilkiem potreningowym ktory zjadam juz w domu) przyjmuje BCAA, kolejne 3g kreatyny, 30g biala oraz 30g weglowodanow.

Interesuje mnie czy wiekszy szens ma spozywanie kreatyny i weglowodanow w rozbiciu przed bieznia i po biezni czy moze lepiej bylo by przyjac je w jednej porcji zaraz po calym treningu.
Interesuje mnie systematyczny przyrost suchej masy miejsniowej przy niewielkim otluszczeniu.

Pozdr
Romek
1823
4

Witaj,

Romku, moim zdaniem powinieneś zastosować taką suplementację: taka suplementacja:

- Przed treningiem porcja BCAA

- W trakcie treningu kolejna porcja BCAA rozcieńczona z płynami przyjmowanymi w trakcie treningu, około 7g/1L płynów.

Po całej jednostce treningowej wraz z cardio wypij porcje odżywki białkowej, lecz dopiero gdy poczujesz ssane, picie protein po treningowo sprzyja delikatnemu przedłużeniu okresu wyrzutu HGH – ludzkiego hormonu wzrostu.

Przed posiłkiem przed treningowym wypij kreatynę.  Gdy zgłodniejesz po szejku jesz normalny posiłek po treningowy.

dodał odpowiedź 18 września 2016 20:06
Pierwszy raz słyszę, aby szybciej spalać tłuszcz w otoczeniu węglowodanów. Hmm amerykanie są najlepszą odpowiedzią. Po co ci węgle od razu po treningu ?
dodał komentarz 9 października 2016 16:09
Witam Tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów: https://joannahasnik.wordpress.com/2015/03/08/tluszcz-spala-sie-w-ogniu-weglowodanow/ http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,127066,12462827,Jedz_weglowodany_i_pozbadz_sie_tluszczu___prawda_czy.html " Po co ci węgle od razu po treningu ?" Celem odbudowy glikogenu . http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/03/po-co-mi-wegle-po-treningu.html
dodał odpowiedź 18 września 2016 20:38
Witaj Tłuszczu nie spalasz przy obecności węglowodanów. Przy węglach tylko dodajesz sobie dawkę wody podskurnej i nie tylko. Lepiej wyeliminować węglowodany wtedy będziesz szybciej palić tłuszcz.
dodał komentarz 9 października 2016 16:10
Witam Jak w takim razie rozumiec ponizsze artykulu? Tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów: https://joannahasnik.wordpress.com/2015/03/08/tluszcz-spala-sie-w-ogniu-weglowodanow/ http://kobieta.gazeta.pl/kobieta/1,127066,12462827,Jedz_weglowodany_i_pozbadz_sie_tluszczu___prawda_czy.html Pozdr R
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie