Zadaj pytanie

Czy ściskacze do rąk coś dają

Tytułem coś dają głównie chodzi o taki co mozna ustawić 40kg czy to zwiększy moje przedramiona(będzie to chwilowe a potem juz nie bedą rosły) czy tylko wzmocni ścisk dłoni ? z góry dziękuje
8371
2

Przedramiona to małe grupy mięśniowe. Tego rodzaju partie nie wymagają dodatkowej stymulacji, dlatego nie polecam Ci tego typu urządzeń. By zwiększyć rozmiar swojego przedramiona zwróć uwagę na swoją dietę oraz wykonuj ćwiczenia takie jak: podciąganie (lub sam zwis) na drążku, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania. Wykonując właśnie te ćwiczenia, nie dość, że wzmocnisz i zbudujesz swoje przedramiona, dodatkowo spotęgujesz wydzielanie testosteron, który jest naturalnym anabolikiem.

dodał odpowiedź 24 września 2016 14:24
Nie warto. Moim zdaniem na przedramiona działają takie metody jak: 1. Zwisanie na drążku, 2. Ściskanie hantli w dłoniach, 3. Martwy ciąg.
dodał odpowiedź 27 września 2016 07:47
Przedramiona o wielkości zbliżonej do bicepsa jesteś w stanie wyrobić sobie martwym ciągiem czy podciąganiem na drążku. Znam osoby, które nigdy przedramion nie ćwiczyły (oprócz wyżej wymienionych), a mają ogromne przedramiona. Odkąd włączyłem do treningów martwy ciąg i podciąganie, to moje przedramiona wręcz płoną. Pozdrawiam.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie